緑黄色野菜で、鉄分＆カルシウムをとろうお夕食♡♡♡ロールキャベツ♡

今月は、不足しがちな、鉄分、カルシウムを緑黄色野菜でとろう月間なので、おとといは、モロヘイヤのおひたしを作って、昨日は、コマナツナを使っておひたし＆ロールキャベツの中に入れてみました♪

ロールキャベツの中は、ほうれん草、ニンジン、カボチャのおふとシイタケともやしを入れて、小麦粉と青汁粉＆塩麹で味を調えて、ドンコのだし汁で、スープを作ってみました♪

サラダは、オリーブオイルに生のキャベツとトマトと塩昆布をいれて

ヨーグルトは、鉄分野菜ジュースとユーグレナのお粉＆プルーンを使って☆☆☆

お茶は、花粉症対策で、甜茶です♪バラ科なので、同時に女性性も
UP♡♡♡

今日は、チンゲン菜を購入予定なので、明日、鳥のから揚げと
合わせて、中華風にする予定です♪