わたしは身長が１７４�僂澄�
だから標準体重は６６．６�圓阿蕕ぁ�
長いあいだ、だいたいそのあたりで上下していた。
だけど最近、デカ盛りとか一日５食とか食べたり、山登りもせずに即身仏とかB級スポット巡りとかしているうちに、すっかり太ってしまった。
最高体重が７５．５�圓泙覗�えた。
お腹も出てきたので、これではいけない。
５月からダイエットを始めた。
さっき体重を計ったら６５．４�圓世辰拭�
ふたたび標準体重を下回った♪
お腹まわりも１０�僂阿蕕ず戮�なった。
ズボンやベルトがぶかぶかになって、ズルリと下に落ちそうだ。
わたしが実行したのは「夕食抜きダイエット」
朝と昼はちょっと軽めの食事をする。
もちろん栄養のバランスはよく考える。
夕食はなにも食べない。
間食や夜食も食べない。
一日の摂取カロリーは１２００キロカロリーぐらいになる。
お腹がすいてなにか食べたいときは水を飲んで我慢する。
これだけではカロリー不足や栄養不足で倒れてしまうかもしれない。
だから週に１〜２回ぐらい筋力トレーニングをする。
栄養が足りていないと、身体の不調を早く知ることができる。
筋肉痛の治りが遅いとか、疲れて貧血気味になっちゃうとか。
そういうときはダイエットを少し緩やかにする。
このダイエット方法を計算してみる。
一日あたり１０００キロカロリーぐらい必要カロリーに足りない。
そのぶん身体に貯めこんだエネルギーを消費する。
１週間で７０００キロカロリーの供出。
脂肪に換算すると約１�圓�減っていく。
ということで、順調に体重は落ちて２ヶ月ちょっとで１０�圓慮採漫�
このダイエットの優れた点は、食事代が浮いて儲かること。
なにか道具を使ったり、痩せ薬を飲んだりとか、よぶんな出費もない。
さらに夕食や晩酌をしないから、夜の時間を有効に使える。
世の中にはいろんなダイエット法があるけど、これがいちばん確実。
身体の弱い人はサプリやプロテインを併用するといいかもしれない。
それですっかり胃が小さくなってしまった。
ひさしぶりでデカ盛りに挑戦したいけど、少し練習してからじゃないとムリだろうなあ。
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