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2025年09月24日02:32

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蒸し野菜（塩分を抑える）

1人前。
かぼちゃ100g
にんじん100g
ブロッコリー100g
キャベツ100g
水、おおさじ1

【ドレッシング】
みそ
胡麻油
サラダ油
醤油
砂糖
ニンニク（チューブ）
酢

①かぼちゃの種とワタを取っておきます。

②にんじんは乱切りにします。

③かぼちゃを耐熱ボールに入れて、ラップをし600wの電子レンジで3分加熱します。

④キャベツはざく切りにし、ブロッコリーは小房に切り分け、茎は厚く皮を剥き、一口大に切ります。

⑤耐熱ボールにかぼちゃと水を入れて、再びラップをし、600wの電子レンジで3分加熱したら、お皿に盛ります。

⑥ドレッシングをつくり、かけたら完成。

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