以前に、
厚生労働省も学会も、卵を毎日３個食べても血液中のコレステロールは上がらないと認めて、
「厚生労働省によると一日に摂れる塩分は男で7.5g未満だからラーメンは止めろ」
ってのは
血圧・塩分・コレステロールに気を付けろと言うのは血管系の病気を防ごうとしているから。
だが終戦後は人々の栄養状態が改善し、血管は丈夫になり切れにくくなり、
脳卒中、特に脳出血で亡くなる人が大幅に減った。
もはや血圧も塩分もコレステロールも少しぐらい多くても大丈夫。
ラーメンのスープは、10種類から15種類の食品を入れて煮込んでて、豊富な栄養素が鍋に溶け出ていて、
野菜やチャーシューなどを添えれば、１杯ですべてが摂れる「総合栄養食」なので週一ぐらいならＯＫ！
と書きましたが、最近ラーメン食べに行けていないなぁ・・と思うこの頃です。
それと最近に見聞きした話で、
コレステロールとは、体内の全細胞内に存在する蝋（ろう）のような質感の物質で、
エストロゲン、プロゲステロンなどすべての性ホルモンや、ビタミンD等、特定のホルモンをつくるのに欠かせないもので、
コレステロールはまた、脂肪の消化・吸収を助ける胆汁酸となるそうで。
昔は、いやさ今でも一部では、コレステロールは減らすべきと、ごく潰し呼ばわりされてますが、
コレステロールは健康的なホルモンの量を保つために非常に重要で、
コレステロールには、HDL（高比重リポタンパク質）とLDL（低比重リポタンパク質）の2種類があり、
HDLは、血中の余分なコレステロールを回収して肝臓に戻すため、「善玉コレステロール」と呼ばれています。
肝臓はそのコレステロールを排出して、心臓を病気から守ります。
「悪者」はLDLで、血管壁にたまって血栓になったり、そこから心臓発作や脳卒中を引き起こしたりする可能性があります。
そのため、HDLとLDLの値を区別する必要があります。同じものではないのです。
食事に関して、コレステロールの考え方を改める必要があります。
卵はコレステロール値は高いですが栄養がたっぷり含まれており、食欲や血糖ホルモンをコントロールする食べ物としてぴったりです。
悪玉コレステロールを増やすのは、糖質と炭水化物なので、卵は悪くない。
アメリカ心臓協会も今や、コレステロールは「過剰摂取が懸念される栄養素ではない」と報告しています。
そして、ラーメンの塩分・脂肪・カロリーが多いのが気になるなら、
野菜を先に取ることで糖質が吸収されにくくなるので、ラーメンを食べる際は野菜も取る。
メニューに野菜がないなら、砂糖不使用の野菜ジュースを飲むとよい。
また、緑茶や麦茶には血糖値の急な上昇を抑える効果があり、利尿作用があるのでむくみ対策にもなります。
ルイボスティーには脂質の消化をサポートする効果や整腸作用があり、太りにくくなるのでダイエットをしている人にお勧めです。
湯にレモンを入れるのも、クエン酸が食べ物の消化を助け、消化が促進されます。
カリウムの多いバナナや納豆やリンゴやミカン等でカリウムを摂取するとよい。
とも聞きました。
それと、市販のサラダチキンが体に悪い、とか固定観念や思い込みなどをなくし、
食べ物・栄養に対する知識のアップデートも大事ですね。
例えば、食事は「手作り」がよく「出来合い」のものは悪いと言うのだって、
「出来合いのもの＝健康に悪いとは、一概にいえません。
食品添加物を心配されるかもしれませんが、日本の厳しい基準の中で使用されています。
また、食べる量を考えれば炭水化物やたんぱく質、脂質の方が圧倒的に多いわけですから、栄養バランスを整える・補うことを優先的に考えたほうがよい」そうで、
夜寝ている間も人間の体の中ではさまざまなことが行われており、きちんとエネルギーを供給する必要がある。
炭水化物を抜いてエネルギー不足になると、そうした働きに悪影響が及ぶと考えられてるとか。
『ファストフードは身体に良くない』と言う人がいて、その筆頭にあげられるのがハンバーガーで
『添加物をたくさん使っていそう』という声も多いですが、農家から直接食材を仕入れるなど、多くの工夫がされている。
ファストフードを食べたいときには、足りない副菜や汁物を足すなど、栄養バランスを調整し、健康的なメニューにすることで我慢しすぎることなく好きなものを食べることもできる。
って事で、
うん、やっぱり栄養も大事だし、食事を楽しむって大事。
と色々見聞きして思いました。
●仮面ライダーガヴ 第３６話 逆転！覚醒！マスターガヴ
まずは闇菓子１０００個を納め、ランゴを褒める大統領だが、
リゼルは、運んだのは私とジープ、とランゴを認めない。
ランゴがちょっと褒められるのもイヤって、リゼルはケツの穴の小さい奴ですね。
ショウマは絆斗・ラキアを手当てしながら、
前回聞こえにくかったランゴの
「お前が生まれて来たのが間違いだった。」
を思い出してしまうが、絆斗は気にするなと励ます。
ラキアは昔ストマック社に協力してた事を悔やんでいた。
絆斗はマスコミにグラニュートの犯罪を公表して、人間側の警戒心を高めようと提案。
ショウマ・ラキアは賛同する。
絆斗はブログで公開するも、人々が前に暴れていたビターガヴとショウマたちライダーの区別が付いてない事に嘆く。
今度は守ると決意するショウマ。
ジープは自ら来て、ショウマにランゴが次に行く場所を書いたカードを投げ、
そこがＵＭＡのライブ会場と分かる。
依頼者の友人がライブに行くのを止めるも、
今まで辛い時励まされてきてやっと会える機会、何かあったら仮面ライダーが助けてくれる、
と行く決意に変わりは無かった。
絆斗のブログで、今までショウマたちが助けてきた人々からのコメントを見たショウマ。
ショウマ１人でランゴを止め、絆斗・ラキアが人々を守る作戦だ。
ランゴはグロッタから派手に動きすぎると人間にビビられてスパイスの質が落ちると言われるも、
人間に警戒されてでも大統領を満足させるのが優先。
闇菓子はのし上がる手段。
これからは手段が変わっていく。
とやる事は変えない。
そして、ＵＭＡのライブ会場でランゴ一派は風船を使った毒ガスで人々を幸せに昏睡させる。
デンテ大叔父さんはラキアに言われた中和剤は出来てなかったが、
彼が渡してくれたガスマスクを付けて、絆斗・ラキアはランゴ一派のエージェントと戦い、
ショウマはランゴと再戦。
そこでショウマは、
今は、間違いで生まれたのでもそうでなくても、俺の事が好きで信じてくれた人たちが居て、持った能力を活かせる、
ランゴ兄さんの弟としては間違いだったのかもしれない、
だがショウマはここに居て良かったと思える、
と、皆を守る決意を表明し変身。
ランゴの中傷に対する完璧な返しだな！
そして、オーバーガヴとは違うマスターガヴだ！
ランゴをも上回るスピードで多方面から攻撃し、ランゴの防御の壁を超える。
だがオーバーガヴよりはパワーが落ちる。
そこでパンチを当てる瞬間だけベルトを回しオーバーガヴに変身。
一方、ラキアはエージェントたちを倒すもベルトにヒビが。
マスターガヴはスピードのみならず今までのフォームの武器も使え、それらを総動員して勝利。
１００匹のゴチソウを使うから無闇に使えないし、全ての武器を使えても、今までのフォームが意味無くなる事が無いのが良いな。
ライブは時間が短縮されたとはいえ、無事出来て良かった。
『真面目なライバルな敵キャラが居て、その上司が無能通り越してクズ。』
って書くと、そのライバルが説得されて追加戦士になるフラグに聞こえますが、
流石に今回でランゴ兄さんは殉職か。
その上司ことジープは、ランゴがやられた事に本気で動揺していましたが、
ジープとしては、ショウマにランゴの犯行場所を予告した理由は、
ランゴを始末しようとしたのでなくて、
「ランゴ兄さんたちなら赤ガヴショウマたちに苦戦はするけど勝つでしょ。
大量ヒトプレス作りは失敗してもまた後でやれば良いし、復讐さえやってくれたら良いや。」
な甘い考えだったのか。
●ナンバーワン戦隊ゴジュウジャー 第１４話 神聖従者と、テガソード伝説！
まず最初に申し上げます。
夫婦が合体している敵幹部の名前がキャンドルナイフじゃなくてシャイニングナイフでした・・・
間違えて失礼しました。
で、ゴジュウジャーたちは、召子の暴走からひとまず離れ、テガソードの里に帰った。
でニュースで、暴走カーレンジャーが暴れていた様子が流される。
大家のお母さんにテガソードが憑りつき、指輪の力が暴走するのは初めてとか言い出す。
竜儀は召子について皆に話す。
要は、スパルタ教育されていた中でテガソードの本を読んで理想郷を作る為にテガソードガチ勢になった、って事か。
角乃がすり寄ってくるのはさておき、
スパルタで高圧的な親父がイヤなのは仕方無いとしても、
せっかく医大に合格して卒業出来たのなら医者になるか医師免許は取った方が・・・
いや免許は取ったけど今は医師の仕事をしてないだけか？
召子が近づいてきたので竜儀は出るも、残りのゴジュウジャーも来て、
人の多い所では戦えないので、走って場所を変えようとする。
大抵のライダー・戦隊では、襲われたりしてる近くに採石場とか廃工場とかあるのに！
あれだけ襲われながら走り倒してやっと採石場に着いたのか。
シャイニングナイフの妻の方はガリュードに助けられ惚れた様で、
クオンはますます妻の方を口説きだす。
竜儀が怒り、召子は荒れたメンタルから我に返り、幼い頃竜儀に慰めて貰った事を語る。
あの頃は泣いてばかりだったが、テガソード様と出会い強くなれた、
信じる心こそが生きる道しるべとなる、
と変身。
息子が心失うと痛感したぐらいスパルタ教育をしたり、
まだ義務教育も終わっていない少女に制服まで厳しく着せメイドにし、
どんな皿か分かりませんが割ったのを泣くほど怒る父、
と見る限り、親父が酷いのか母親も厳しかったのか・・・？
ちなみに今回はどっちもテガジューンとは関係無いので、応援団の数は同じぐらいだな。
竜儀は君に信じられる人は居ないのか、
召子は坊ちゃまに安全でいて欲しい、
とぶつかり合い、竜儀は巨大棒を受け止め砕き勝利。
そこで、漁夫の利とばかりに、
ファイアキャンドルとシャイニングナイフとガリュードがやってくる。
竜儀以外の４人がゴジュウジャーとなり応戦。
ガリュードは戦隊を召喚したり武器にしたりするも、
結局シャイニングナイフを盾にし、妻の方はクオンに冷めて夫と元の鞘に収まる。
そして巨大ロボ戦を仕掛けるも、竜儀が応戦し召子も乗る。
シャイニングナイフは更に巨大化し踏みつぶしてくるも、召子の応援とテガソードの言葉で竜儀は覚醒し、シャイニングナイフを貫いて勝利。
召子は、坊ちゃまはもう守られなくても大丈夫なのですね、
と認め指輪を渡してくれ、
坊ちゃまを信じます、旦那様には私から上手く言っておきます、
と去る。
ますます竜儀はテガソードへの愛が高まるがセンスが無い。
だが、テガソードは竜儀へ気を使って褒めてあげるのだった。
ベクトルが違うとは言え、ここまで尽くしてくれる信者は中々居ないもんな。
（「俗物な発想でテガソード様を評価するな！」と竜儀から怒られそうな奴）
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