骨密度検査

昨日は職場で事前に申し込んでいた 骨密度の検査の日でした。

職場の全員メールでお知らせがあったものです。
私は気になっていたので同僚Оさんにも声をかけ、それぞれ申し込みました。

検査の日はタイツやストッキングは。
靴下を履いてねということでした。


私は日頃 ストッキング＆タイツ派。
靴下では出勤しないので うっかり忘れないようにってそこが緊張でした(笑)
自分にリマインドをかけまくり！

骨密度検査はかかととくるぶしを機械に乗せて測ります。
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超音波測定法だそう。

結果は ％ＹＡＭの値が「89」


骨密度の検査結果の中でこの値が大事だそう。
ＹＡＭ（Young Adult Mean 「若年成人平均値」）
といいます。
２０〜４４歳の健康な女性の骨密度を１００％として、現在のご自分の骨密度が何％であるかを比較した数値。


表で言うと、 異常なしの値９０ よりも1% 低い。


わたし、この1年3ヶ月、チョコザップで毎日運動をし(笑)、納豆やヨーグルトを毎日食べるなど食事にも気をつけているけれど、まだまだ足りないな〜ということです。

そこで、「骨粗鬆症を防ぐ 日常生活のポイント」という表をじっくり眺めます


やはり私は、カルシウムの吸収を阻害するもの（お菓子）の量が多いのかもしれませんでも、やめられないなぁ・・・


骨粗鬆症予防の3本柱はカルシウムビタミン D ビタミンk の 3つ


表を見て気づいたこと。
おおっ、ビタミンＫのところに、「焼き海苔」がある！！！



私はよく実家 やいろんな人から 焼き海苔をもらいます。
でも、食べるのをうっかり忘れることが多い。


かなり食器棚に余らせています。


昨日は、夫のいきつけとり福の大将にご飯に呼ばれてお邪魔したのです。
手ぶらじゃねぇ・・・と考えていて、海苔を持って行こうとと思いついただけです。
しかーし、戸棚から取り出したところ なんと 賞味期限が微妙に過ぎています(-_-;)

人にはあげられない・・・
うっかりしたら過ぎちゃった・・・

ということで、この焼き海苔を、
毎朝の納豆生活に加えようと思います！

毎日納豆とマンゴーを浸したヨーグルトとお味噌汁 この3点セットを 朝ごはんの前に食べているのですが、これに海苔を1枚プラスしようと思います（笑）

ついでに夫にも毎日の海苔をつけちゃえ(^_-)
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洋食（？）なのに、海苔(笑)