今日は27.71km

460.01/3573.64/276/291。

今日は暑かったんだと思うけど…。
今日明日明後日と3日続けて猛烈な暑さになるような予報だったよね。
でも起きてすぐ冷房点けて寝る直前におやすみタイマーにするまで点けっぱだし。

今日は予定がなかったし運動不足解消を目指して暑さが予想される中チャリってみた。
陽焼けしたのかどうか、ちょっと判らんわ。
とりあえず2時間ぐらいチャリって、帰ってきたら汗まみれてた。
なので帰ってすぐシャワー、その前に計量したらX7.4kg、入浴前の計量ではX7.8kg。
昨日の入浴前の計量はX9.0kgだった気がするから1.5kgぐらい一気に落ちたんだな。
ってもこれほぼ水分だし、今日十分な水分補給ができたらすぐに戻るんだろな。
てよりこれ、どのぐらい体重が落ちたら熱中症の可能性が高くなるんだろね。
いちお出発前に塩分チャージタブレッツふたつと塩とまと飴ふたつを舐めてった。
塩タブレッツととまと飴の適量がどのぐらいなおか知らんけどな。
あと500mlのスポーツウォーターを持ってって飲みきった。
陽射しも強い暑い日にもっと長時間チャリった記憶もあるし、脚が攣った事もあるけ
ど、長時間チャリって帰り着いた時に汗まみれてた記憶はないような。
てゆうかこの夏はまだ皮が向けないのでまだ陽焼けしてないんだろう。