エクスプレッシブ・ライティング(筆記開示)

エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）：ノートに、今不安に思っていることや、今日あった嫌なこと、逆に嬉しかったことを思いつくまま5分間書き出す（客観視することでストレスが激減します）。

★今不安に思っていること
老後の生活
今夜はちゃんと眠れるかどうか
そういえば野菜を今日はあまり食べていないような
SNSから離れた方がいいのは分かるけど他にやることがない

★今日あった嫌なこと
旦那への連絡ミス
デジタルデトックスがなかなかできない
同じようなものばかり食べている
旦那とのちょっとしたすれ違い
FBの友達申請が山のように来て面倒くさい

★今日あった嬉しかったこと
睡眠時間が5時間半に延びたこと
台所部屋の大掃除ができたこと
メンクリの予約が明日に入ったこと