mixiユーザー(id:12704162)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2026年10月04日10:52

88 view

ジャーナリング

■ ジャーナリングってなに？
ジャーナリングとは、「今の気持ちを言葉にして書き出す」こと。
日記のようでもあり、心のメモ帳のようなものです。

決まりはありませんが、最初のうちは「3～5分だけ」「箇条書きでもOK」など、
ハードルを下げて始めるのがおすすめです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

たとえばこんなふうに

①今日あったこと
PaさんからLINEがきた。
旦那とハヤシライスを食べた
お昼ご飯は旦那が豆カレーを温めるらしい(Paさんの手作りおかず)

⓶気になった出来事
雨が降っている
秋服をいつ買いにいくか

③誰かの言葉に反応した理由
ついついいい顔をしたくなるから
嬉しくなるから(Paさん)

⓸今の気分
居心地の悪いような
わくわく

⑤何が不安なのか
働けるようになるか否か
児相のスタッフとして働けるか

⑥本当はどうしたいのか
とにかく旦那に先立たれた後も生き延びるすべを全力で探しておきたい
リワークをしっかり身に着けたい

5 0