エクスプレッシブ・ライティング(筆記開示)

エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）：ノートに、今不安に思っていることや、今日あった嫌なこと、逆に嬉しかったことを思いつくまま5分間書き出す（客観視することでストレスが激減します）。

★今不安に思っていること
将来、旦那に先立たれてからの生活はどうなるのか
体力が絶望的にない
今日も過食したらどうしよう
双極性障害だったらどうしよう
インフルの予防接種を打つべきか否か

★今日あった嫌なこと
ちょっと日光浴しに行っただけで疲れた
大倉山公園のウォーキングに行けなかった。
すぐに口が渇く

★今日の嬉しかったこと
大河ドラマを見ることができた
久々に、脱水症状から回復した。
久々に浴槽にゆっくり浸かった