リフレーミングで心の角度調整

リフレーミングという考え方の大切さ。
リフレーミングとは、事実を変えるのではなく、出来事の“見方”を変えること。
問題を消すわけではありませんが、心を整え、冷静に向き合う力になります。

例えば、仕事で小さなミスをしてしまった時。
「またやってしまった」と落ち込み、しばらく引きずることもあるかと思います。
でも今回は、
「改善点が見つかった」
と捉え直してみたら、不思議と気持ちが軽くなり、次にやるべきことが見えてきます。

また、予定が急に崩れた日があった時。
その瞬間は「最悪だ」と思うでしょう。
しかし、
「思わぬ休息の時間ができた」
と見方を変えると、心がふっと緩んで、むしろ良い時間になります。

このように、
ネガティブがポジティブに、不安が冷静さに、怒りが理解に、落ち込みが受容に変わる瞬間を実感しています。
現実は同じでも、自分の見方が変わるだけで心の温度が下がるのです。

リフレーミングは、無理に前向きになるためのものではありません。
むしろ、
感情に飲まれず状況を見つめ直す“心の角度調整”。
問題はそのままでも、向き合う自分が変わる。
それがリフレーミングの本質だと思います。

これからも、感情が揺れそうなときこそ、
一度立ち止まり、別の角度から物事を見てみたい。
その小さな視点の変化が、日々を少し軽くしてくれる気がします。


P.S.
「妻の“なんで分からへんの？”は、実は“察してほしい”の優しさやと気づいた日。」
そう思ったら、今日の小言も“愛情のボリューム多め”にリフレーミングできました。