スパタイ2025/5/11感想（備忘録）

かの極真空手の創始者である大山倍達総裁の腕立て伏せの逸話で、
腕立て250回・拳立て200回・指立て（指５本）150回・指立て（指３本）100回・指立て（指２本）50回、これを各インターバル１分くらい。
ってのは聞いた事ありますが、

「腕立て100回、腹筋100回」といったハードなやり方は、効果が薄くても仕方無いと読みかじりました。
理由は、何十回もできるのは、その人にとって負荷が弱すぎる証拠らしく、
フォームを正しく、１セット6〜12回反復できる負荷で、あと2回できる余力を残して止めるのがベストで、
これを3セットくり返すと鍛えたい筋肉の筋線維がまんべんなく使われ、
セットの間に1分の休息を挟みますから、１種目あたり約３分で十分な効果が得られるそうで。
筋肉の超回復を考えると、３日に１回がベスト。

そして、4週間〜8週間ごとに1週間程度ジムでの運動やトレーニングから離れたり、運動の強度を大幅に下げたりする「ディロード」も大事。
理由は、激しいトレーニングによって引き起こされる可能性がある疲労や損傷から、体が回復する時間を与えることにあるから。
スポーツやトレーニングによって生じた疲労が回復しないまま休息を取らないと、オーバートレーニング症候群に陥ってしまう危険性もある。
オーバートレーニング症候群は、競技の成績低下や疲労感の増加といった症状から始まり、徐々に全身の倦怠(けんたい)感や睡眠障害、食欲の低下、気分の落ち込みといった深刻な症状に進行。
オーバートレーニング症候群から回復するには数週間から数カ月、時には数年かかることもあるそう。

スタミナを養う為に一定の回数を楽にこなせるのを目標にする、とか
腕立てとか自重トレーニングだから上記の様な丁度良い負荷が無くてある程度は回数で補う、
とかはアリとは思いますが、
単純に「テメェは努力不足だ！」とか根性論の押し付けはいけないな、
と改めて思いました。

そしてディロードしても急激に筋肉は落ちないと聞いて、
「筋肉は裏切らない」
と言われるのはあながち間違いじゃないのかと思いました。

一旦引退して（復帰するんだよね？）
幕之内一歩がトレーナーやっていたのは正しかったのか・・・
それと、千堂武士はスパー相手に一歩じゃなくて、
リカルドとスパーした宮田に仮想リカルドに少しだけなってもらえば良かったのに、
と思いました。
（最後に関係無い事言うな）

●仮面ライダーガヴ 　第３４話　１００匹ゴチゾウ大作戦！
早速、ショウマにゴチソウ１００匹作らせようと、
家にあるお菓子はデンテ大叔父さんが食べたので、皆でお菓子やスイーツを買ったり作ったりでショウマにガッツリ食べさせる。
グラニュートの血が入ってるからこそ出来る芸当だな。
普通の人間じゃどんなに食べても力士やプロレスラーぐらい食べるのが関の山だし、お菓子ばかりでは栄養バランス狂うぞ。

一方、グロッタはリゼルにケンカ腰で、シータの姿をしたジープにドン引きしていた。
イヤな奴だからリゼルを嫌うのは分かるけど、腐っても大統領令嬢相手なんだし露骨に怒ってたらマーゲンの二の舞をやらされるぞ・・？
そして、ジープを心配するだけの身内への情はあったんだな。
リゼルに、ストマック家で一番フラフラしてるのはお姉様でしょ？と早速ダメ出しされた。

大統領やリゼルに媚びておいて、ストマック社がヤバくなったら
「ストマック家は大統領父娘に脅されていたんです！私たちは買われた！」
などとほざいて、責任を押し付けて逃げる様なクズムーブしなさそうなのはグロッタ姐さん腐っても武人か。
いや、もしくは
（慣れない腹芸をした所で大統領父娘にはすぐバレる）
と判断したからこそグロッタは思ったまんま行動しているのかも知れない。

そして、ニエルブはマーゲンに、
奴らを最も追い詰めた銃です。
と、おだててプレゼント。
マーゲンは早速、街の建物に乱射する。

ゴチソウの出が悪くなっているショウマ。
まだ１００匹産めていないので、絆斗とラキアが先にマーゲンの元に行き戦う。

ゴチソウが産めないのを見て、
幸果は、必死に食べてるのが悪いのかも、と気付き、
ショウマは、
お菓子を美味しく味わう気持ちを忘れたらいけない、
と改めて幸果が作ってくれたアーモンドクッキー等を味わう。
脳内で妄想が出てくる位感動して、ついに１００匹揃った。

絆斗とラキアは善戦するも、フラッペのゴチソウが溶け絆斗の変身が解けた。
そこでショウマが来て、オーバーガヴに変身！
変身時のロシア民謡っぽいメロディが良いな。
ここで、二度と闇菓子に関わらないか（以下略）の決め台詞！

だがマーゲンは、
ニエルブの言う通り有り余るパワーをコントロールしきれていない、
と見抜き、翻弄する。
絆斗とラキアがマーゲンの動きを封じショウマに向かわせて、ショウマがトドメを刺せた。
エージェントが見ていた。

デンテ大叔父さんは、ワシが居らんでも大丈夫じゃな、と力尽きた。

大統領は、ニエルブを大統領直属の技術者として登用する。
ランゴ・グロッタは喜ぶどころか、裏切るつもり！？と責め、
ニエルブは、僕の研究には莫大な金が掛かるから、と受け流す。

それと、大統領は上質な闇菓子１０００万個注文する。
予算の心配はしなくても良い、
って言われても、ヒトプレスどれだけ要るんだよ・・・
そらグロッタも難色を示すわ。

相手が冷酷でわがままな大統領父娘だし、
望みだった上流階級とのパイプが出来た！
と喜べるどころか、使い捨てられるの目に見えてるもんなぁ・・・

●ナンバーワン戦隊ゴジュウジャー　第１２話　邪鬼、吼える！！
邪鬼の中に囚われていた凱亜の彼女は、何故か凱亜を憎んでいた。

ブーケはゴジュウユニコーンとの巨大ロボ戦から撤退する。

邪鬼は、鬼ノーワンだった何か、らしい。

囚われの彼女は凱亜の相棒であり婚約者だった。
調査に山に向かった時、彼女は崖から落ち、一本角の野獣に捕まった。

ノーワンは自分と同じ願いを持った人間に寄生する。
だが、その彼女が願いを持つ前に亡くなり、鬼ノーワンは亡き彼女を取り込んでしまって、憎しみ・恨みだけの存在になり果てた。
それでブーケは、鬼ごっこノーワンに吸収し安定させた。

そして公式ＨＰによると、
ノーワンワールドに行ってしまった吠たちを不完全なノーワンたちが襲っていたのは、
自分の構成要素に近い願いを持った人間を取り込んで、
人間界に完全な状態で生成（ジェネレイティブ）されるから。
だそうで。
吠が、願いを持ったらダメ、と言われてた理由はそこか・・・

って、こういう話の肝はまた作中でも言ってくれますよね‥‥？

それはさておき、凱亜は世界を回り一獣一奏を極め、せめて彼女を開放してやりたいと願った。
そして、凱亜の演奏での彼女の歌は良い曲だな。

陸王は、凱亜が彼女を解放してから自分も死ぬ、と思っているのを見抜く。
凱亜は、事故だったが自分が彼女を殺した、と責めていた。

邪鬼が暴れている所に吠たちが行くと、クオンや戦闘員も来た。
そこに笛を吹いて凱亜も来た。
凱亜が邪鬼と戦い、吠たちはクオンたちと交戦。

凱亜が自分を犠牲に止めようとしても止まるどころか邪鬼は巨大化。
凱亜は死を受け入れようとするも、陸王はテガソードで巨大ロボ戦を買って出る。
と思いきや、テガソードの手に出てきて、彼女の得意だった歌を歌う。
陸王は、
彼女は恨んでいなく、鬼に呑まれ暴走しているだけ、凱亜の奏でる音を待っている、
と言い、凱亜は彼女の思いを受け止める！
とガオレンジャーのロボがその思いに応えてくれた。

吠は陸王に武器を渡し、次元を裂く技を陸王が使い、凱亜は彼女の所へ。
彼女は凱亜に、
生きて、生まれ変わっても凱亜に会うよ、
と言い、
凱亜も、
何度生まれ変わってもお前を探す、
と愛を誓い合い、別れるのだった。

そして、陸王と凱亜の巨大ロボの協力技で邪鬼を祓う事が出来た。

凱亜は彼女の歌を歌える陸王にガオレンジャーの指輪を託し、
彼女の分まで生きる、と言って去るのだった。