「絶対に続く」シンプルだけど「最強の法則」

ブックデザイナーの井上新八氏が『続ける思考』という本を出されたそうです。
その本を解説しているブログを読みました。
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やる気も気合いも根気もいらない！
なんでも「絶対に続く」シンプルだけど「最強の法則」
https://gendai.media/articles/-/120134?imp=0

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その法則とは・・・
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それは、
「毎日やる！」
これだけ

続けることの最大の敵は、「やらない」ことと「やめる」こと。
続ける秘訣は「毎日やる」なのだ。
まず「やらない」という選択肢をなくしてしまう。
「やる」「やらない」をいちいち毎日考えないようにする。
そのために「毎日やる」と決めるのだ。

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上記の文章を読んで、ハッとしました。

私も同じような考え方だからです。
私も「毎日やる」と決めていることは続いています。


著者は毎日日記を書くと決めているそうですが、私も同じかも。
このミクシィ、毎日書くのが当たり前となってます（笑）
それも、読んでくださっているマイミクさんのおかげ。
ありがとう


そして、続けていることはもう一つ。
秋から始めて９９％達成中の「チョコザップ」通い。
（長崎に帰省した２日間は行けなかったから休んだ）


著者によると「６６日ルール」というのがあるらしく、習慣は６６日で定着するらしいです。


「６６日ルール」？
私は初耳

調べてみたら、ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士が学術誌「European Journal of Social Psychology」に掲載した「How are habits formed」という研究論文の中で書いているそうです。
ある行動が習慣として身につくようになるまでは18日から254日かかる。
それは人によって、また、その行動の特質によっても変わるが、平均して約66日が目安になるそうです。

ふむふむ・・・


私がチョコザップを始めたのは１０月２０日だから、本日１２月２２日までだったら、何日だろう・・・？

計算サイトで日数計算をしてみたら、
https://keisan.casio.jp/exec/system/1177658154
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６４日でした(*^-^*)


あと二日で６６日ルール達成。
きっと、チョコザップ生活、定着しますねヽ(^。^)ノ


チョコザップといえば・・・
同僚Ｎ田さん、Ｗさんはチョコザップが汚い・・・という話を聞いたみたいです。
彼女たちは何かにつけ、決めつける癖があるような気がします。

「チョコザップは汚いから、行こうと思ったけど、やめました！！！」なんて大きな声でしゃべっています。

決めつけは良くないよね・・・
私が通っているところは汚くないよ・・・


心の中でそう思っちゃいました。

会話に入っていくのもアホらしいので言わなかったけれど、私はチョコザップ、気に入ってます(*^-^*)

すっかりルーティーンになりました。

朝５時からのチョコザップ。
（さすがにこの時間は無人（笑））

イヤホンで４曲入りのコーラス音源を聴くのがルーティン。
１曲目で自転車を漕ぎ、チョコザップへＧＯ。
２曲目はエア縄跳び。
３曲目はトレーニングマシン。
４曲目はランニング。

５時２０分に常連の同年代男性が来られます。
しかーし、私は、エステルームに入ります。
英語「i know」を聞きながらお尻をマッサージ２０分。
ユーチューブを聞きながら、顔をマッサージ１０分。

ボイシーを聞きながら帰宅（朝６時）。

おっと、顔も洗ってなかったよね・・・って、
泡洗顔。
そのあと、パックした顔で納豆をパクパク。
うろうろしていたら、あっという間に６時２５分。
テレビ体操＆ラジオ体操の時間です。


チョコザップは文科系の私の生活を良い感じに変えてくれました。
ほんと、感謝