便秘は美容の大敵です

便秘は美容の大敵ですが、薬を使うのは最後の手段としたいものです。手軽に治すには水分を取るのがいいのです。水は体の中で重要な役割を担っています。食べ物を消化吸収するために水分が必要だし、水分がなくては食物からとった栄養素を消化吸収することもできません。

栄養素が体内を移動するにも水分が必要で、不要になったものを体外に吐き出すときにも水分が関与しています。便が腸内にたまると、水分を吸い取ってしまい、腸内の水分が欠乏します。その結果、便が硬くなり腸内にこびりつき便秘の原因になるのです。

だから、水分を補給することが大切なのです。お茶やウーロン茶などで水分をとることを心がけて補給するとよいでしょう。水分を取りすぎると悪影響があるのではないかと思ってしまうが、それは大丈夫です。人間の体は、余分な水分があれば、尿や汗となって体外に排泄する仕組みになっているからです。

朝起きたら、まず一杯の水を飲むと朝は胃が空になっているので、水を飲むことで刺激を与えられます。そのあと朝食をしっかりとれば胃腸の働きもスムーズになり胃腸の活動を促すことが、結果として便秘にも効果があると言うわけです。また、便秘効果があるとされているのが、朝起きたらすぐに塩水を飲むという方法もあります。

朝一番の塩水は腸の中を水分で満たし、腸を刺激し便を出しやすくするのです。女性は「快便」に問題のある人が少なくありません。中でも多いのが「便秘」の悩みです。女性に多い便秘は体質的に脂肪がおおく、腹筋の弱い人に起こりがちですから、改善策として、腹筋を鍛える運動も効果的です。

ただし、「快便」は腸の働きと密接な関係にあるため、「運動」だけでこの問題を解決するのは難しく、食生活の改善が大前提になり食品添加物を一切摂取しないようにして、食物繊維が豊富な食品を積極的にとることを心掛けることが肝要です。

便通は、吹き出物、肩こり、頭痛、高血圧の原因になり腸の働きを悪くし毒素を体内に溜め込むことになり血液の状態にも影響を及ぼしてきます。血栓を作りやすくし動脈硬化から心筋梗塞、脳梗塞へと老化を早め脳への血流が悪くなり痴呆の原因にもなっていきます。

薬に頼る方もいますが、だんだん薬の量が増えていくので、その前に食品添加物に気をつけたほうがよいでしょう。食事は、腸に刺激を与える食物繊維、香辛料、冷たい飲み物が有効です。三食バランスの取れた、規則正しい食事によって自律神経の活動にリズムを作ることがよいのです。

食事量を減らすと排便の量も少なくなりかえって便秘がひどくなります。便秘は、肥満の原因になりガスが発生し有害物質として体内に蓄積し肝臓に負担がかかってきますので生活習慣を改めましょう。

石原莞爾平和思想研究会 (ishiwara-kanji.com)

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