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内海　聡@touyoui
人類にとっても動物にとっても脂は重要な栄養素なのだが、第二次大戦後の頃から脂肪は健康に良くないと言われるようになった。
これは日本に西洋的食事が入ってきたこととも当然関係している。
そして飽和脂肪を避けることが今の日本では重要といわれるが、それは正しくないのだ。
どんな食べ物に、飽和脂肪が含まれているのか？
肉や酪農製品、植物ではココナッツやヤシ油（パーム油）などであるが、基本は動物性食品だ。
人類は長い間飽和脂肪を食べてきており、古代の人々たちの方が現代人よりよほど現代病にはならなかった。
低脂肪食品や甘味料に手を出してしまった段階であなたが健康になる可能性は極めて低い。
そしてバターよりも、水素添加された不飽和のマーガリンこそが問題なのだ。
砂糖、塩、香辛料、人工着色料、甘味料、GMO、その他ゴミのような化学物質が入っていないかくらいはチェックしても損はない。


veda@w3SiHRMgXh2Pt8e
亜鉛は私たちの体にとり必須のミネラル成分です。
すべての細胞に含まれており、酸素の活性を調節したり生体内の反応に関与しています。
胎児や乳児の発育や生命維持、肝臓機能、認知機能などに重要な役割を果たしています
亜鉛が不足すると、味覚障害や貧血、食欲不振、慢性な下痢、免疫低下など様々な症状が現れること言われています。
●亜鉛が含まれる食材
肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。
特に多いものとしては牡蠣、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、切干大根、アーモンド、落花生など。

日本には、さ　砂糖、し　塩、す　酢、そ　味噌さまざまな調味料がありますが、中でも人類最古の調味料と言われるのが、酢（ビネガー）です。
原料は、米、リンゴ、ブドウなどがあります。
自然由来の発酵菌を使って、十分な時間をかけて醸造された酢が望ましいでしょう。
■酢の効用
・疲労回復
・蓄積した乳酸を中和する作用
・脂肪燃焼作用
・抗菌、殺菌作用など


めにみえ(目に見えない不思議)@kami_nukenai
【綺麗な腸が、綺麗な血を作る】
腸は、肝臓、肺、鼻、気管支、皮膚などと密接な関わりがあり腸の状態が、これらの器官に多大な影響を与えます。
これらの器官にもし障害がある場合【腸を正常化】しないと改善は難しいと言えますし、腸の障害は、様々な病気の発生に繋がってきます。

腸の疾患で多いのはやはり便秘。
腸内通過時間が長く水分が吸収されすぎて便が硬くなる。
特に白砂糖は体内のミネラルバランスを崩しカルシウム不足を起こします。
便秘しているところへ肉類が入ると腸内環境はますます悪化する悪循環。
そんな食生活だなぁ、と心当たりのある方も多いはずです。

悪循環から発生した有害物質は腸で吸収され肝臓で解毒されることになる。
しかし便秘で便が残っているためにその分の解毒などで徐々に肝臓ら疲労し血液浄化ができなくなる。
肝臓は爆発するまで静かにしていますから本当に気をつけなければいけません、年齢関係なしです、いきなりきます。
こうして血液の汚染が進むと全身の障害を起こすようになります。

便秘をあなどるなかれ。
便秘が長く続くと腸粘膜の炎症を起こし出血することがあります。
多少の出血と軽く考えがちですが腸でわずかでも出血をおこすと、なんと…同時に脳でも出血が起きるといいます。
もちろん自覚症状は無し。
徐々に事態は深刻化します。
便秘が続くと心が不安定になります。
イライラ、思考力集中力低下、根気もなくなる。
視力低下、皮膚障害、高血圧、不眠、頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感、どっとした疲労感、老化促進など…
そして便秘に伴って、遺伝子異常が重なるとポリープ…ガン…となるのです。

便秘ごときと侮らず改善しなければなりません。
おススメは1日2食(16時間あける)
早急に改善したい方は週に1〜2回1日1食でとにかく腸を休ませる。
海塩(ヌチマースか雪塩がおススメ)と水分を少し多めに取り、海塩から天然ミネラルを補給。
できれば無農薬の玄米を100回でもよく噛んで食べる。
自然薯、梅干し、たくあん、すりおろし(大根、蓮根、生姜、りんごなど)、発酵食品、お酢、蕎麦、鳥肉、卵、海塩、味噌、醤油、人参、ごぼうなど、陽性の食べ物がおススメ。

また腸内善玉菌が圧倒的に少ないです。
腸内善玉菌優位になれば宿便、便秘は解消され身体が蘇ってくるのがわかるはずです。
腸内善玉菌優位は必須条件となります。
善玉菌を爆発的に増やし善玉菌全体を底上げするにはやはりこのオリゴをおススメします。
https://ichikon466.shopselect.net
一袋飲み終わる頃には何かしらの良い変化を感じて頂けると思います(全ての方に効果があるとは言えませんがかなりの確率で改善されています)
それもそのはずなのです。
腸内善玉菌の大好物のエサとなるものを研究して作り上げた技術が詰まったオリゴ糖だからです。
善玉菌優位の腸内環境になるわけですから便秘のみならず、下痢の改善にも効果が認められています。
日々の食生活を改善しこのオリゴ糖摂取をプラスして早期に腸内環境を整え未然に大病を防ぐ事は大切だと思います。

大病の大元は【腸内環境の悪化】です。
・極力減食する
・徹底した咀しゃく一口47回以上、できればもっと
・冷たいものをさける
・白砂糖をさける
便通を良くする食べ物
ひじき、キクラゲ、ゴマ、フノリ、こんにゃく、昆布、ニラ、ゴボウ、レンコン、玄米、蕎麦、海藻類、自然薯、梅干し、たくあん、漬物、葛粉などでしょうか(その他多くあると思います)
積極的に取り入れたい食材です
腸内環境を善玉菌優位にできれば、様々な病気の元を断つことができるのです。
どんなに歳を重ねても、腸さえ元気であれば即ち血液も元気だという証となります。
腸活しましょう！


しん｜野菜を育むプロ@sinyasai
血糖値はマジでヤバい！
「トイレの回数が多い」「最近太ってきた」「皮膚が乾燥してカサカサ痒い」「のどが乾きやすい」「目がかすむ」「ムクミやすい」は血糖値が高くなった予兆かも。
厚労省の調べでは日本人の6人に1人は糖尿病または予備軍。