腰痛さんに帰ってもらいました♪

一昨日、Facebook限定で「高血圧と腰痛に悩まされてる」記事をupしたところ、記事のコメント欄だけでなく個人的にも沢山のアドバイスをいただきました。大変感謝しています。中でも、プロ(骨盤矯正の整体師)の方から、ドンズバのアドバイスをいただいたおかげで、昨日の時点で「腰痛さん」はおうちに帰ってくれました。ありがたいです。せっかくなので、その先生からいただいたアドバイスを紹介します。

まず、僕が毎日やっているプランクなどの腹筋背筋体幹を鍛える運動。これがNＧだったようです。確かに、始めたに頃に比べるとだんだんと時間も長くなり内容もあえてキツいものになっていました。僕のルーティーンはプランクを90秒×3回。1回目は普通に90秒、2回目3回目は、30秒普通にやり→右脚左脚の片脚状態を30秒ずつ、計90秒です。それが終わると、右手左脚・左手右脚を伸ばす体幹運動を50秒×2×2回。その他にストレッチなどの運動で約30分1セット。
先生いわく、このプランクによって腰痛が悪化している可能性がある、と。その先生がYoutubeにupしている、おススメの腰痛体操があり、一昨日からはプランクは1回だけにして、その体操をしっかりやったところ、腰痛さんはどっかに行ってしまいました。これです。
https://youtu.be/wAy6twI9T9c
これは腰を支える筋肉のバランスを整える体操です。腰痛にもいろんな種類がありますが、筋肉由来の腰痛にはかなり効くと思います。

この先生は「石川晃」さんという方で、実は仲良くしているシンガーソングライターの旦那さん。
「内藤式骨盤矯正」のメソッドを基本にして、京王相模原線「多摩境駅」の近くで「整体院 楽」を開業されています。
有名人も結構通っているようで、評判・口コミも上々です。HPはこちら。
https://seitaiin-laku.com/
今回は「奥さんの友達」ということで、特別に料金も払わずアドバイスもらってしまって大変恐縮なので、整体院のご紹介を喜んでさせていただきました。



この石川先生、Youtubeに「整体院 楽」のチャンネルを持ち、腰痛や骨盤矯正に関する貴重な情報を惜しげもなく披露してくれています。
腰痛持ちの方はまずこちらからご覧になってください。これを見てピンときたら、「整体院 楽」に一度行ってみてはいかがでしょうか。
https://www.youtube.com/channel/UCbYZpcc61dfFN6BXYHdblJA

ところで、「プランク」は、昔からやられていた腹筋運動に替わって一世を風靡した運動ですが、現在では腰にかかる負担が大きいことが判明し、少し下火になっています。それに替わって今腹筋背筋運動のエースになっているトレーニングが「デッドバグ」。
僕も昨日から始めました。これも、よさそうですよ(^O^)
https://howtwo.co.jp/article/1151322