- 詳細 2016年1月17日 16:51更新
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皆さん！運動不足ではありませんか？！
僕は運動不足です！！
以前はもっと走ったり、泳いだり、自転車こいだり、
筋肉質だったり、持久力があったり、胸筋ピクピクしたり、
縄跳びしたり、球技をしたり・・・・・・・・・・。
沢山酒を飲んでも二日酔いにならなかったり、いっぱい
ご飯が食べられたり、肌がつやつやだったり、朝寝起きが
スッキリだったり、夜良く眠れたり、冷え性で無かったり、
朝から沢山食べれたり、積極的だったり、
チャレンジャーだったり、昔のジーパン・・・・・はけます？、
スタイル違いませんか？前と・・・・・・・・・。
「全てトレーニングで解決できます！！」。
また元に戻りましょう！、ダイエット？全然可能です！！
コツコツ、コツコツ・・・・・・・・・・・・。
もしくはガツガツ、ガツガツ！！
もしくはユーっクリ、ユーっクリ。
このコミュで皆で必ず前に進みます！。
●お昼休み会社で机を使って行う腕の筋トレ、
椅子に座りながらする太ももの筋トレ、家事をしながら
するかかとの上げ下ろし・・・・・・、今までの生活の
中でするトレーニング。
●１日３０分のサーキットトレーニングや軽い縄跳び、
ウォーキングや軽いジョギングなど毎日の生活に支障に
ならない程度の有酸素運動。
●野球、バトミントン、ラグビー、卓球・・・・、
複数の人と楽しみながらした運動
●定期的に時間が取れる人は重―いトレーニング。
その日にこなしたトレーニングの内容を報告しませんか！？
報告することで毎日の自分の変化を確認したり、友人と
方法について考えたり、自分の成果を友人に伝えて
達成感を感じたり、いろいろさまざま報告・情報交換を
して、自分を取り戻し、もしくは新しい自分に変身しましょう！。
そしてお互い健康で充実した人生を送りましょう〜！
さあ、始めますよ〜〜〜！ さあ、あなたも報告してください〜！！。
※トピを立てたい人僕に気軽にメールでお知らせくださいね！
※書き込む報告ははできるだけその日にやった報告にしてくださいね〜！、「こういうこといつもやってマース」
とかじゃなくて、「本日こんなことやりました〜」のほうが次につながります。
ヨロピク！！
※筋肉の名称
http://health. goo.ne. jp/medi cal/mam e/karad a/jin00 8.html
注意事項
●?他人のトレーニングのアドバイス
その人その人に会うトレーニングがあります。
一人一人の生活の中での忙しさ、またはそれぞれの
体力レベル、精神的なゆとり、トレーニングをする環境、
全てさまざまです。その人にあったトレーニングは
その人しか解りません。またはその人しか計画を立てる
ことはできません。見えない相手に不用意にアドバイスする
ことで怪我をさせてしまうこともあります。
その人が必要として聞いてきたとき、アドバイスしてあげましょう！、
ただし、判断はその人自身でしてもらわなければなりません。
?ビルダーのように自分の体を他人に見せるコミュでは
ありませんので、気合の入った肉体をバンバン写真アップ
するのはこのコミュの趣旨と外れてしまう可能性があります。
適当な範囲でお願いします。具体的にいうとパーツ程度
にしておいてください。要は軽くならいいです！
禁止事項
●他人及び他人のトレーニングへの批判
やめてください。禁止します。
即刻退場していただくこともあります
トピ一覧
●自己紹介お願いしマース
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17844 479&com m_id=21 10498
●宣言したい方、存分にやっちゃってください！
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17848 713&com m_id=21 10498
●トレーニングサイトで勉強しちゃいましょう！
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17924 527&com m_id=21 10498
●一日5分のトレーニング
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17844 785&com m_id=21 10498
●一日30分以内のトレーニング
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17845 177&com m_id=21 10498
●一日30分から1時間程度のトレーニング
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17845 322&com m_id=21 10498
●一時間以上のトレーニング
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17845 513&com m_id=21 10498
●球技や団体・個人競技、アウトドアなどなど
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17845 707&com m_id=21 10498
●結構効きます、ブーとキャンプ！！
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=20123 833&com m_id=21 10498
●筋肉痛・関節痛・捻挫・・・・・、痛いッス！！
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=17845 925&com m_id=21 10498
●体調のこと・・・・・・。
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=19073 537&com m_id=21 10498
●ちょっと一息！
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=18320 012&com m_id=21 10498
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