仙人・仙女コミュの開脚前屈への道

いままで、日常的に、柔軟体操などしたことのない人が、開脚前屈をやり始めても、途中で、大抵の人が挫折する。

「真っ向法」や「自彊法」（じきょうほう）の指導者によると、３０歳すぎて始めると、年齢や努力の個人差があるが、３年〜７年、または、それ以上かかるそうな。

仙人は、やり方を知らなかったので、２年９ヶ月かかった。でも、健康効果はすぐにあり、やり始めて以後、冷暖房なし・風邪なし・ズボン下なしで５回目の夏を過ごしている。

如何なる健康法であれ、知識はなんの役にもたたない。ひたすら実行・継続あるのみ。それだけに、途中で嫌になるようなやり方をせず、始めた時から効果があり、継続できるやり方をした方が好いに決まっている。

自称「怠け者」の仙人が、続けることができた、やり方は次の通り。
写真は、マイミクのかねたかさん。

１、前屈。
?、足を肩幅に開いて、
?、唇を丸めて・腹を凹ましながら、
?、ゆっくり・最後の一滴まで・息を吐きつつ、前屈する。
?、?〜?を少なくとも１０回、繰り返す。

仙人は、「ぎっくり腰」（突発性の腰椎椎間板ヘルニア）を、電話で、「痛いの痛いの飛んで行け」式に、笑い飛ばした、日系アメリカ人の長老の指導による、前屈で治したことがある。

最初は、痛くて、前屈しても、指先が膝の高さに届かなかった。ところが、ゆっくり息を吐きながら、ひたすら続けると、１、筋肉や腱が柔らかく・しなやかになりつつ、２、?、血液・リンパ液の循環、?、脳内ホルモンの分泌、?自律神経などを活性化し、３、免疫力・抵抗力・自然治癒力を高める、４、仙骨間接のねじれを修復する（？）ので、３時間後に、指先が床に届くようになると「ぎっくり腰」が治っていた。

先輩の「ぎっくり腰」を１時間の指圧で治したこともあるので、前屈には、１・２・３・４の絶大な効果がある。

また、前屈で、静脈のミルキング・アクション（乳搾り効果）が活性化するので、下肢のむくみや冷えも解消するし、糖尿病や高血圧など、生活習慣病も予防する。

２、開脚。
?、脚を開いて、
?、両手を前につき、
?、ゆっくり・腹を凹ましながら、
?、唇を丸めて、
?、最後の一滴まで・息を吐きながら、
?、自分の体重を利用しながら、足をずらす（さらに開く）。
?、口を閉じて、鼻から、胸一杯に息を吸い込む。
?、?〜?を１０回繰り返す。

ゆっくり息を吐きながら、体重を利用して、足をずらすと、１０回目には、びっくりするほど開くことができる。

腰を落として、両手のこぶしで、膝から股関節にかけてトントン叩いて、もう一度腰を浮かせて、ゆっくり息を吐きながら、足を開くと、あっと驚くほど開く。

丹田呼吸との併用で呼吸器系の機能を強化しながら、肝臓や腎臓の機能をアップするので、呼吸器系・泌尿器系・循環器系の病気、糖尿病や高血圧、過体重・肥満など生活習慣病を予防します。

３、開脚前屈。

両手をできるだけ前に伸ばしながら、３メートルほど前方を見ながら前屈し、まず、顎をつけ、最終的には、顔を左右にひねって、耳を床につける。

開脚前屈で、床に耳をつけるようになると、寝違いやボケの予防までできます。

なぜなら、頚椎１番が脈管運動、頚椎２・３番が脳の血行、頚椎７番が副交換神経（迷走神経）、頚椎１〜７番が神経伝達機能に関係しているからです。

ところで、頚椎１・４番、胸椎２・５・１０番、腰椎２・５番が、他の椎骨より亜脱臼を起こしやすい。

頚椎１番は、背骨の一番上にあり、頭部の重みを直接受けており、頭の前後・左右・回転運動に大きな影響を受け、とりわけ頚椎４番は動きやすいく、最も弱い椎骨で、「寝違い」をおこしやすい。そして、腰椎２・５番や仙骨間接がねじれて「ぎっくり腰」になりやすい。

最近、タイガー・ウッズが、首の故障（「寝違い」？）で、試合の途中で棄権したのが報道されましたが、開脚前屈で耳を床につけることがができる人は、膝や腰・首の故障などと共に、「寝違い」の予防もできます。