体がかたい人コミュの立位体前屈は何ｃｍ行きますか？

体がかたいコミュなのに、立位体前屈の数値を書くトピが無かったので立てました。

体力測定の時イヤだなぁといつも思っていた立位体前屈。
「＋」って何ですか？
ここのコミュの方であれば、地面に指先が付かない「－」が通常ですよね？

勢いつけて「えいっ」とやっても「－」。
もう一度がんばってみて、「お！」と思うと「膝曲がってたよ」と。

ちなみに、私は「－２７ｃｍ」です。
背中と腰と足につっかえ棒でも入ってるの？って感じです。

皆さん、いくつ行きますか？

コメント(36)

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[1] mixiユーザー 03月23日 20:44

そうですねぇ・・・
前は私もそれくらいでしたよ。

ストレッチを頑張ってしたら
４０センチはいきましたよｗ

でも今はとてもとてもorz

[2] mixiユーザー 03月23日 23:21

>>希羅さん

すごいですね！がんばれば柔らかくなれるってことを立証したんですね！

がんばって＋になれるように毎日ストレッチします！

[3] mixiユーザー 03月23日 23:26

最後にやったのは高校の時だけど、－１０ｃｍくらいだったような気がする。

[4] mixiユーザー 03月24日 00:03

>>つよぽん

良かった！マイナス仲間ですね！（って言ったら失礼ですね）
なんでマイナスなの？と不思議がられますががんばってせめて＋－０にしたいです。

[6] mixiユーザー 03月24日 00:45

>>りさやん
おおお！すごいですね！
2週間で28ｃｍをクリアーしたんですか！？
人間、がんばれば出来るんですね～
そして今も頑張ってるのはすごいです！
見習わなくちゃ。

[7] mixiユーザー 03月24日 19:25

－１５ｃｍから毎晩自己流のストレッチで１年で＋６ｃｍ
自己流はここが限界
まちがった方法のため　分離症になりました

その後いろいろと正しい指導をうけて　現在が手のひらが全部ついて
日によっては余裕があるので　＋１８ｃｍ程度です。

決め手は　時間と努力と正しい知識です
でもこの方法がだれにでもあうわけでもないとも思います

[8] mixiユーザー 03月25日 00:48

>>まみさん
自己流と正しいのとの違いはどんなことですか？？
おそらく私は自己流・・・。

時間と努力と正しい知識。
肝に銘じます。

[9] mixiユーザー 03月25日 13:54

実際に測ってないからわからないですが０～＋５位だと思います。

小５の時に半年間マット運動やっていた時は＋２０位までいきました。

でも半年で元通り

[11] mixiユーザー 03月27日 00:47

>>やんさん
立位体前屈で０ってことは意外に柔らかいですね！
うらやましい・・・

[12] mixiユーザー 03月27日 00:48

>>りさやんさん
正しい方法、探してみますね。
毎日ストレッチしてもあまり進歩してないので・・・。

[13] mixiユーザー 03月27日 10:06

ふくきたる。さん

>自己流と正しいのとの違いはどんなことですか？？

呼吸と動きが合っていることと考えます。
通常、息を吐きながらといわれています。

動かす方向によって呼気・吸気の使い分けが必要です。
そうでないと呼吸が逆になると、身体は歪みが大きくなり逆に固くなってきます。

[14] mixiユーザー 03月28日 00:27

>>たーさん
なるほど。
確か、吐きながらですよね。
一応地道に毎日頑張ってます！

[15] mixiユーザー 03月31日 15:51

自己流でやってたときは、
　　ストレッチの姿勢が正しくないのに無理やりやってたって感じです

例えば長座して爪先を持つときでも背骨がまっすぐでできる範囲ですっくり息を吐きながらやればいいのにタオルを足先に引っ掛けて腕にむりやり引っ張って背中が曲がっているのでは腰に負担が掛かります。
毎晩素人のだんなさんに無理やりぐいぐい押してもらったりと無茶したら腰痛になり、病院に行ったら分離症になってました。

またペアストレッチをしてもらって気がついたのですが
自分でやると　限界の姿勢でキープしようと頑張っちゃうので
結局長い時間ストレッチの姿勢を維持できません。
身体の柔らかい方はストレッチは気持ちがいいのでその姿勢を続けていたいと思うようです
だから硬いなりに延びて気持ちいいーーーって思う姿勢で初めて
でも硬いので途中でくるしくなってきたら息をゆっくり吐いてすこしだけ頑張って、ゆっくり戻る。

って感じの時間をかけます

あと静的ストレッチと動的ストレッチをうまく組み合わせたりとか、
自分がどの動きが苦手なのかいろんなストレッチのポーズをためしてみたりとか

身体の硬いトレーナーさんと柔らかいトレーナーさんの２人から指導を受けたのですが、まったくアプローチも違いますし、考え方も違います。

ま　でも柔らかくなるのが目的ではなく競技で有効な身体の使い方ができれば
硬くても柔らかくてもいいと考えているので　何ｃｍとかほとんどこだわってません。

[16] mixiユーザー 04月01日 00:46

>>まみさん
なるほど・・・
身体を痛めるストレッチが何となくわかりました。
ありがとうございます。
静的ストレッチと動的ストレッチ。
組み合わせてみますね。

[17] mixiユーザー 04月04日 14:39

最近はやってないですけど、やればきっと膝まではいくはず！！

[19] mixiユーザー 10月20日 17:46

体硬いです