美ボディ！　骨格３分ストレッチコミュの１０９、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

１０９、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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◆毒素排泄に効果的なシリーズ：（手、腕のデトックス・ジョイレッチ10）

ポイント解説：

今回は立っても座っても出来る、手・腕のリンパ排泄ストレッチです！

まず、右ひじを深く曲げます。

より深く曲げるために、左手で、右手首を持ってゆっくり曲げましょう！

そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。

次に右手の手の平を上にして、右ひじを伸ばします。

左手で右手の親指以外の指を上から掴み、左手の力で右手の手の平が前方を向き、さらに手首が反るように手前に力を加えます。

このポジションをキープして深呼吸を3回行いましょう！

同様に左腕、左手も気持ちよく行いましょう！

重要ポイント：

このストレッチは、ひじ関節と手首の関節周囲にあるリンパをポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います！

さあ！気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

効果：

腕の疲れとむくみ、二の腕のたるみ、末端冷え症、肩コリ、眠気防止、気分転換に効果的です。

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発行者：オリンピック体操選手トレーナー　サニー久永

情報サイト：

http://www.sunny22.net/sunny

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