海外で減量・ダイエット・体作りコミュのどういうやり方が、いいのでしょう？

ダイエットしだすと、和食にしなければだめだ、なぜならば我ら日本人の腸は長いから、肉食には向いていない。というのと、肉食中心で、炭水化物を除く方法が良い。というのと、脂抜きがいい、いや脂は抜いてはいけない、普通に食べて良いというのといろいろあって、迷ってしまいます。

妊娠中、確かに炭水化物(パン、麺類、ご飯抜き）は効果があったように思います。
でも年齢的にコレステロールも考えると、肉食、魚食＋野菜のみというのもどうかと思うのですが。。。

後、甘い物が食べたい時(おもにケーキ類なんですが）、どうなさってますか？フルーツではまたちょっと食感が違うんですよね～
体に気がつかれないよう、１３キロのダイエットが必要となりました。毎月２キロなら、６ヶ月半で達成しそうですが、最初の１ヶ月でもこのように迷っています。
海外にいると、和食といわれても材料を調達するのも面倒だし、家族が外人の為毎日和食というわけにも行かず。。。

皆さんはどのように思われますか？

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 08月01日 00:22

半年で１３キロの増量なら簡単なのに・・・・。（経験者）
その逆は、辛いですね。
私も、１０ヶ月で１３キロぐらい、せめて１０キロダイエット
せねばならないのに、
一月１キロのちょっとが達成できないで困ってます。。。

[2] mixiユーザー 08月01日 02:38

私も食後は必ず甘いものが欲しくなります。
フルーツでは満足できません！

板チョコを買っておいて、それを1かけら食べるようにしています。
すごく大事に食べます(笑)
案外、満足しますよ。

もちろん、１かけらではすまないときもありますが、1枚丸ごといっちゃうことはないです(笑)

[3] mixiユーザー 08月01日 05:30

とこべえさん
そうですよね！増量は簡単なのに・・・(涙）
最初の１キロがまた難しいんですよね～いったい何を食べてダイエットしたらいいんでしょうね～？
日本から粉寒天を買ってきました．なんかこれが売り切れになるほどの人気商品らしいので・・・でも使い方がまだわからないんです～

さなさん
私もフルーツだけでは、満足できません。
チョコレート大好きです。ブラックでなければということはないんですか？
生理前の２週間は特に甘いものが欲しくて、ケーキ系に走ってしまいます。チョコだけのほうが、いいんだろうなぁ～
私ときどき、オレンジピール入りの、チョコ、半分ほど食べてしまいます。

[4] mixiユーザー 08月01日 08:59

みきぶーさん、
フランスだとお菓子がおいしいから、ケーキ系に走ってしまうんですね、きっと。
アメリカは・・・おいしくないのが幸いしてますが、おいしければ私も我慢できないと思いますよ。
自分でマフィンや菓子パンを作って食べてます。

チョコはカカオ70%くらいのが好きなので、それを食べています。ホワイトチョコも食べます！

トリュフなど、小分けにしてあるものは食べ始めるととまらないので板チョコにしてます。
（しかし、今も1かけらでなく2列食べてしまった！）

私も生理前はuncontrolableですね。別の人格が現れます(笑)
甘いものは我慢できないので、ご飯の量を控えますが間違いなく太ります・・・（諦め）。

話は変わりますが、毎日体重計に乗るのが大事だそうですよ。
私もやらなきゃ・・・・。

[5] mixiユーザー 08月01日 15:25

＞みきぶーさん

寒天ダイエット、確かに日本で流行ってましたよね。
私は当時お味噌汁に　棒状の寒天をちぎって入れて食べました。
粉状でもお味噌汁やお茶に入れてもいいみたいですよ。
フルーツやジュースと混ぜて、ゼリーのようなデザートを作って、他の甘いものを控えたりもできるんではないでしょうか？

私も寒天買ってくればよかったです。

[6] mixiユーザー 08月01日 17:09

さなさん
フランスのデザートも激甘ですよ！日本に比べると・・・アメリカほどのさとうじゃりというのは、無いですが・・・
趣味がお菓子作りなんで、習ったりしていてついつい・・・・
ホワイトチョコって、チョコレートではないと言われたのですが、どうなんでしょう？

毎日乗らなければ、だめですね。体重計。日本のタニタ持ってきてて、体脂肪が３８％とかあるんです。恐ろしすぎてしばらく乗ってませんでした。これから毎日乗って、グラフにするのも良いかもしれませんね。

チロリンさん
どのぐらい入れたら良いのか、ご存知ですか？
日本の業務用スーパーというところで、１キロのを買ってきたんですよ。４８００円でした。業務用なんであっさりしすぎて、何にも書いてないんです(笑）
寒天はゼラチンほどのブルンブルンというのはないんですよね？

お近くなら、お分けしたいです（笑）

[7] mixiユーザー 08月01日 18:53

よく分かります(~~)僕も減量中なんだけどとにかく甘い物が大好きで苦労してます。個人的にはGI値も低いサツマイモで我慢してます
http://ameblo.jp/muscleacademy/

[8] mixiユーザー 08月01日 21:22

マッスルさん
拝見いたしました～見事な肉体美ですね～
訓練するだけで、あそこまでの筋肉になるのですか？すごい強屈な意志ですね～

ダイエットするなら、炭水化物抜きがやはりいいですか？あまり運動を普段しないので、食事にも制限あり、運動量もかなりありだと、辛いのですが・・・・

日本のサツマイモ、こちらでは手に入らないのですよ～似たのでタロイモがありますが、甘みも無くて、なんかベターとしてておいしくないです。

でもあの美しい肉体美の持ち主の方が、あれほど甘い物が好きで、食べているのを想像するとほほえましくなってしまいました(笑）

[9] mixiユーザー 08月01日 21:41

やっぱり炭水化物は太りやすいですねぇ!!でもダイエットもトレーニングも継続が大切なので無理のない計画が大切ですよ!!だからこれもダメあれも・・・なんてやると絶対続かなくなってしまうのでなるべく規則正しい食生活をして週に一度くらいは何も考えず好きなだけ食べてもOK(~~)くらいのペースでやってみては・・・それだけでも継続していくと効果あらわれると思えます!!頑張ってくださいね!!タロイモは食べたことないけどあまり美味しそうじゃなさそうですね(笑)

[10] mixiユーザー 08月02日 00:23

やっぱり炭水化物ですか！
そうなると、アトキンス式がやはりいいのかなぁ？
週１の楽しみ・・・そうですね。そういうのが無いとやはり辛すぎると思います。

ありがとうございました！これからもどんどんタイトルとって行ってくださいね！！そして減量もうまくいきますように！おたがいがんばりましょうね。

[11] mixiユーザー 08月02日 01:26

私は最近コーヒーゼリーを自分で作って食べるようにしています。
基本的に菓子パンとかが好きなのですが、アメリカだとどうしてもドーナッツなど揚げ物系になり、かなりの高カロリーになってしまうので。
ゼリーを作るときも、砂糖ではなく、ダイエット甘味料を使うようにしています。（体に悪いのかも知れませんが…）
こうするとなんだか安心して食べれますし、寒天は手に入りにくいけれども、ゼライスなら近所のスーパーに普通に売っているので気軽につくれますし。
これでも足りないときは、チョコレートとか食べちゃいますが。。。（≧　≦；）

[12] mixiユーザー 08月02日 02:59

まりち♪さん
今、粉寒天とダイエットシュガーで初めての、コーヒーゼリー作ってみました。あ、コーヒーカンですね。

私も日本のmr。ドーナツとか好きです。行くと３つぐらい食べちゃうんですよ。あれだけは、ココでしか食べれない・・・とか思ってしまって。
そういうのが多すぎるんですよね。きっと私は。日本に行くと食べだめしてしまうので、困ります。

[13] mixiユーザー 08月05日 00:41

↑
わかります。「最初の一年は海外で太り日本で戻る。」
だったのですが、
最近は、「海外で太り、更に日本で太る。」
になってしまいました。
日本って美味しいものありすぎ。
日本に居る時間が限られているので
ここぞとばかりに食いだめしてしまいます。。。。

ミスドが１００円だと、必ず買います。。。。反省。

[14] mixiユーザー 08月05日 01:53

わが家族は箱買いです(笑）
あそこの黒ゴマ坦々麺もおいしいんですよ～
つい、そしてその後、デザートにドーナツを・・・カレーパンもおいしいの！

いつでも食べれるものなら見向きもしないのに、ここだけ！と思うとお腹が空いてなくても、食べてしまいますね。海外在住の性でしょうか？

[15] mixiユーザー 02月10日 22:55

ﾊﾞｲｵｽﾗｲﾌｺﾝﾌﾟﾘｰﾄとゆうｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいます