働く女の会コミュの便秘の解消法を教えて下さい

初めまして。眠り姫といいます。

突然ですが、便秘の解消方をご存じの方がいましたら教えて頂けないでしょうか？

もともと便秘体質で太っておりむくみもひどいのですが、昨年末から更に7kgも太ってしまい便秘も悪化しています。
常にお腹は臨月状態で苦しい限りです

私は現在休職(求職？)中でハローワークの職業訓練に通っているのですが、身体と同時に心にも脂肪が着いてしまった感じで心身共にとても重いのです。
訓練校の勉強にも身が入らないし再就職の意欲も沸きません。

過去に体重が一気に落ちたことがあるのですが、そのときいつもと何が違ったか考えたら、便通がよかったんですよね。
しかしその時の快便の理由はわからないんです

当時は気にしていなかったので…。

普段から便通は不規則で、数日便通がいいときはたくさん食べても太らないです。
でも私自身は食生活も運動も何も変えていないので(運動はしていないです)、何が便通に影響しているのか不明なんです

私の場合、便通と体重は連動しているようなので、便秘を治して身体と心の脂肪も削ぎ落としたいと思っています。

便秘解消の必勝法をご存じの方がいましたらぜひ教えて下さい！
また私と同じく『便通と体重は連動している』と思う方がいましたら賛同のカキコお願いします！

不要なものは排出して気持ちよく社会復帰したいですｗ

コメント(66)

最初
全て
最新の40件

前

[30] mixiユーザー 01月20日 22:49

とろろ昆布を毎日夕飯に食べてます。

髪の毛がパサついているので海藻を、と思って。

ビックリなくらい快便です。アタシは便秘皆無な元々体質なのですが、友人が解消した！と言っております。

[32] mixiユーザー 01月20日 23:03

本当に色んな解消方法があるんですね！参考になりますちなみに私はヨーグルト派です今妊娠中なので便秘なりやすいです八ヶ月までは午前中に160グラム、九ヶ月からは250グラム食べてますこれなら、三日に一回は… マタニティの腹筋体操も一日1・2回やってますこれ、超楽チンですよ

よゆーがあれば20分位のウォーキングも良いです振動のせい？

これはキク！っていう思い込みもときには大事かもしれません

[33] mixiユーザー 01月20日 23:09

はじめまして(*^_^*)私はすごく便通がよく、一日二回は当たり前です☆笑

そのせいかわかりませんが、食べても全く太りません☆
私はきちんと三食たべ、栄養のバランスも考えて食事をとっています☆
また、早寝早起きなので、規則正しい生活が１番かと思います☆ また、毎日納豆を必ずたべています☆

[36] mixiユーザー 01月21日 00:20

皆様！
たくさんのアドバイス本当にありがとうございます！！
正直こんなにたくさんの方がこんなに親身にアドバイスをくださるなんて思ってなかったので･･･感無量です(笑)
一人一人の方にお返事できなくて申し訳ないですm(_ _)m

できることから試して必ず快便になってみせます！

他の便秘に悩む方もこのトピを参考に便秘が改善することをお祈りします

[37] mixiユーザー 01月21日 00:26

食生活だけでなく、精神的なもので便秘になることもありますよ。
私は緊張すると便秘になるようで、平日会社に行っているときはかなりお通じが悪く、休日に家にいるときは快腸です。
毎日玄米食で、野菜もたくさんたべてますが…とにかく便の硬さまで違うんです(T_T)

仕方がないので、平日はウィズワンというオオバコ繊維の便秘薬と、乳酸菌の入った整腸剤を使っています。お腹が痛くならないのでオススメです。

[39] mixiユーザー 01月21日 03:50

女性の方で特に最近は脂っこいものを一切口にしないという人がいらっしゃるようですが、油分をある程度摂ったほうが良い便が出る気がします。あとはみなさんも指摘していらっしゃるように食物繊維を多く含む野菜とか乳製品など腸によしとされる食べ物を摂る

でもホントにつらいときは病院で相談してみたほうがスッキリ解決☆するかもしれないですよ

便秘ごときで病人扱いは嫌だってときはケミカルな薬でなく漢方薬を処方してくれる医者に相談してみてはいかがでしょう

[40] mixiユーザー 01月21日 04:08

私もヤクルト飲むのを復活させようっと。

[41] mixiユーザー 01月21日 08:51

初めまして

黒糖バナナ酢がスッゴく効きました

びっくりするくらい

あと、腰を回す運動をするとスッゴくいいです

私は、ベリーダンスのＤＶＤを見ながらやってます

お腹も引き締まりますよ

[42] mixiユーザー 01月21日 08:57

慢性的に飲水量が少ないと、ばっちり便秘します。

[43] mixiユーザー 01月21日 09:18

朝ご飯前にお水を飲んでバナナ食べると効果てきめんです☆

[44] mixiユーザー 01月21日 09:21

私はヨーグルトにバナナを入れて食べています

ほぼ毎日続けてみたら多少改善しました

生ﾌﾟﾙｰﾝも便秘に良いと言われますよね

私の場合は効きすぎてお腹壊しちゃうのであまり食べませんが、他の方法でダメな時はぜひ一度試してみて下さい

[45] mixiユーザー 01月21日 09:28

はじめまして！

私も以前便秘症でしたが、玄米色に変えてから
とっても便通がよくなりました。
ただ、玄米の場合は消化が悪いので1くち50回位かむことが大切ですよ。

あとは白湯をよく飲む事です。
冷たい飲み物は内臓を冷やし腸の働きがわるくなりますよ。
そして甘い飲み物は腸内環境を悪くするので白湯がおススメです。

ストレス、睡眠不足も自律神経の働きを乱し便通が悪くなるので気をつけてくださいね！

[47] mixiユーザー 01月21日 23:37

毎朝カスピ海ヨーグルト＋プルーンを食べていたら、
いつのまにか解消していました。

[48] mixiユーザー 01月21日 23:53

眠り姫さんこんにちは。

荒療治なのですが、私はこの季節、キムチ鍋で解決しています。
野菜をたくさん摂取できるし、体も温まりますし、
辛さも手伝って、効果テキメンです。
ただし、辛過ぎは体によくないので、ほどほどに。

＞27 ☆ゆり☆さん

私もそうなんです！
そういう方、意外と多いようですね。
印刷物のインクなどの成分に、そういう作用があるとか、ないとか・・・。
トイレのある本屋さんでないと、こわくて長居できないです。

[49] mixiユーザー 01月22日 00:01

HPでいろいろ載っている
便秘に効く、という「ツボ」を押して、
お腹を時計回りに3回少し強めにたどり、30回なでなでしたら、
次の日、快便でした！

ちなみに、今は腸内環境を整えるために
のむヨーグルトとラムネのようなヨーグレットを食べています。
毎日快便で、ご飯前にすごくお腹がすくので
健康的！！って実感してますよ

[51] mixiユーザー 01月22日 00:33

だまされてやってみようと、どこかで読んだ記事を試したところ、
マジででてびっくりしました

ついさっきのことです。

便座に座って、上を向き、「あーーーーーー」と声を出しながら、
背中をたたく

…という動作をするだけです。
ちなみに、隣家に聴こえたら恥ずかしいので、声は聴こえないように出しました。（息だけあーーーの形でだした）。

ぜひ、だまされたと思って。
（本当に利かなかったらごめんなさい。

）