筋トレ大好き♪コミュのブランチ・ワレン選手の

昨日、IFBBボディビルダーのブランチ・ワレン選手のトレーニングセミナー(ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ十三ﾌﾟﾗｻﾞ大阪)に参加して参りました

セミナーは2時間という短い時間の中で、背中のトレーニングの見学と質疑応答という形で進められていきました

ブランチ選手は上体のトレーニングをされる時は毎回6kg位のﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ・ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞや2種類のﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌのｴｸｻｻｲｽﾞを各10ﾚｯﾌﾟｽ計40ﾚｯﾌﾟｽされてから行うそうです

トレーニングは毎回変化をつけるそうです

背中のトレーニングですが、今回1種目めはﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
50kg×10
ｽﾄﾚｯﾁ
85kg×10
ｽﾄﾚｯﾁ
150kg×10

150kgで「ちょっと軽すぎるよ」と苦笑されてました
見ているこっちが苦笑です(笑)
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝで意識するのは僧帽筋中・下部を寄せるような意識で顎の位置まで引くみたいです

2種目めはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ

45kg×10
65kg×10

上体を45度位に傾けて、ﾀｰｹﾞｯﾄを広背筋下部にしているみたいです

3種目めはｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ

120kgでされてました

基本ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟですが、たまにﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟにするようです

4種目めはﾌﾛﾝﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝっていうﾏｼﾝだったかな(?)
80kgくらいで「効かす」ことを目的にしているそうで、3ｾｯﾄされました

5種目めはﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
普段は150kgを扱うそうです
ｸﾞﾘｯﾌﾟはｵｰﾊﾞｰで広背筋上部、ｱﾝﾀﾞｰﾊﾝﾄﾞで広背筋下部を狙うそうです

質疑応答では

好きな食べ物
→ピザ

スペック
→172cmオフ140kgオン115～120kg
上腕52cm(測り方が悪かったです。恐らく54cmはありました)

パワー種目
→デッド350kg
スクワット400kg
ベンチ280kg

酒煙草
→No

トレーニングの分割
→(月)胸
(火)腕、ｶｰﾌ
(水)脚
(木)肩
(金)背中
(土)
(日)
※(土)(日)のどちらかに腕

他にも沢山質疑応答がありましたが、こんな感じです
あと、通訳がﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙに精通していないようで筋肉名やカーボアップ等の用語はちゃんと訳せてませんでした
招待したんだからもっと良い通訳つけろって話ですね

最後にサインと、握手して写真をとってもらいましたが緊張して目を合わせることができませんでした(汗)

まだ他のｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑでセミナーあると思います
参加された方いらっしゃいましたら情報提供よろしくお願いしますm(_"_)m

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 07月27日 12:18

レポートありがとうございます。

楽しく読ませてもらいました。(*^o^*)

[3] mixiユーザー 07月27日 15:58

生でビルダーを見れるのは羨ましいです。自分はいつかミスター・オリンピア、アーノルド・クラシックスを観に行きたいす。
あとバーベルロウを最後にもってきてるのが意外でした。

[4] mixiユーザー 07月27日 20:39

ちなみに26日のトレーニングではストラップを使ってませんでしたが、もっと高重量でやるときは使うそうです

150が軽いって…笑うしかないでしね

ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳを最後に持ってきていましたが、毎回順番や種目を変えるようでしたしジムにある器具の中で考えたトレーニングメニューなので特に気にしなくてもいいんじゃないかなと感じました(^_^;

今日の日記にブランチ選手の減量のこととか書きました。メッセージ頂けましたら聞けた範囲内で食事メニュー等を書いて送らせていただきます(^_^;

次はビクターかリープリとかのセミナーないかなー(笑)

自分、ビクターに会ったら泣いてしまうかもしれません(笑)

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