寝ている時も気を抜いてはいけません！笑
ということで、寝る時の姿勢もご紹介。
【寝る時の正しい姿勢】
十分リラックスできる姿勢が基本ですが
うつぶせの状態で寝る事だけは避けましょう。
＜痛みがある時の寝方は＞
横向きでやや前かがみ（横向きエビ型）の姿勢で寝るのが一般的には良い寝方と言われています
仰向けの場合はひざの下に枕などを置いて寝ると良いでしょう
＜寝具にも気を使いましょう＞
やわらかいベッドや高すぎる枕だと腰が落ち込んで反り過ぎてしまい、背骨が不自然に曲がってしまいます。
＜やわらかすぎる布団やベッドは＞
背中とお尻が落ち込み、腰椎は前方への彎曲が強くなりすぎてしまいます。 又、寝返りもうまく出来ません。
腰痛もちには「せんべい布団」とよく耳にしますが
この様なことから言われるわけなのです。
理想的な寝具とは、背中・お尻が落ち込みすぎない適度な硬さを持ったものが理想と言えるでしょう。
しかし、寝たきりの御老人などには床ずれになりやすいなど
寝具選びは難しいところです。
畳の上に敷布団を敷いた寝方がおすすめです
ベッドの方はマットレスの下に硬い板を敷くのも良いでしょう。
★チェックポイント！
□ やわらかすぎる寝具を使っていませんか？
□ うつぶせの姿勢で寝ていませんか？
□ 背中・お尻が沈み込みすぎていませんか？
ということで、寝る時の姿勢もご紹介。
【寝る時の正しい姿勢】
十分リラックスできる姿勢が基本ですが
うつぶせの状態で寝る事だけは避けましょう。
＜痛みがある時の寝方は＞
横向きでやや前かがみ（横向きエビ型）の姿勢で寝るのが一般的には良い寝方と言われています
仰向けの場合はひざの下に枕などを置いて寝ると良いでしょう
＜寝具にも気を使いましょう＞
やわらかいベッドや高すぎる枕だと腰が落ち込んで反り過ぎてしまい、背骨が不自然に曲がってしまいます。
＜やわらかすぎる布団やベッドは＞
背中とお尻が落ち込み、腰椎は前方への彎曲が強くなりすぎてしまいます。 又、寝返りもうまく出来ません。
腰痛もちには「せんべい布団」とよく耳にしますが
この様なことから言われるわけなのです。
理想的な寝具とは、背中・お尻が落ち込みすぎない適度な硬さを持ったものが理想と言えるでしょう。
しかし、寝たきりの御老人などには床ずれになりやすいなど
寝具選びは難しいところです。
畳の上に敷布団を敷いた寝方がおすすめです
ベッドの方はマットレスの下に硬い板を敷くのも良いでしょう。
★チェックポイント！
□ やわらかすぎる寝具を使っていませんか？
□ うつぶせの姿勢で寝ていませんか？
□ 背中・お尻が沈み込みすぎていませんか？
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姿勢を正し隊ヾ(｀･ω･´)ゞ 更新情報
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