1968年度コミュの【メタボ】傾向と対策

ﾒﾀﾎﾞのｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄ＆脱ﾒﾀﾎﾞのための決意表明的な感じでどうぞヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

お勤めの方は健康診断結果の下のほうに「ﾒﾀﾎﾞだよ（はぁと）」って書かれますね。
ﾒﾀﾎﾞ予備軍の人も予防法としてこんなことしてるとか（ex.走る、夜はあまり食べないe.t.c.）

以下は診断基準です、いろいろあるのね。

+++++

【メタボ診断基準】

日本人のためのもの

1. 国際糖尿病連合（IDF）基準(2005年)
腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上。
* HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。
* 血糖100mg/dL以上。の4項目中2項目以上。

2. 日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)
腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
* 血糖110mg/dL以上。の3項目中2項目以上。

3. 改訂NCEP-ATPIII基準(2005年)
* 腹囲男性90cm、女性80cm以上。
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上。
* HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。
* 血糖100mg/dL以上。の5項目中3項目以上。

コメント(14)

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[1] mixiユーザー 12月18日 16:15

まずはあまり活躍しない副管理人のサブちゃんが書きます！

↓

[2] mixiユーザー 12月18日 23:36

はい、活躍しないのでとんとメタボなサブです。

対策としてひらすら運動（主にジムで筋トレや外ではランニング）をやってるのですが
やりすぎて腰を痛めることが多く、そうすると治るまで全然動かなくなって
動かないとストレス溜まって、暴飲暴食に走ってリバウンドすると…
この繰り返しですわ…トホホ

とにかく根性が無くて食事制限ができないので運動を摂取カロリーよりしないと絶対痩せない訳だけど摂取より出力が上回るなんて運動は普通に働いてる人間にはとてもやってる時間はないんですよね。困ったもんです。

なんかいい方法ないですかね？

[3] mixiユーザー 12月19日 11:13

でも、ｻﾌﾞちゃん確かにﾒﾀﾎﾞな見た目だけどw
ぶよぶよじゃないのですよ、硬い感じ

私（ﾒﾀﾎﾞじゃないぉ！）の対策としては

・毎日だいたい同じ時間にまっぱで体重計に乗る
・まっぱで鏡の前に立って前→横→後ろ→横と見る

まっぱじゃなくて実際はﾊﾟﾝﾂ1枚ですがw
あと普段は油断しないように腹巻してるくらいですかね
腹巻は苦しくなるくらい食べちゃだめーとか

でもあんまりｷﾞｽｷﾞｽした40代って貧相ですよね
私の周りの男性の間では「ぽっちゃり油断体型女性」がﾌﾞｰﾑみたいですw

[4] mixiユーザー 01月11日 12:39

ぽっちゃり油断だらけのメタ腹あきこです
元々幼児体型でしたが、がっつりお腹に脂肪が付いてしまいました

中身は主にビールたちです

最近おうちビールは糖質ゼロにし、
自宅でサーキット運動＆腹筋、美腰の腰回し（SHIHOという女性の）をして、スナック菓子やめました。
今月末の健診に間に合うだろうかと糖質ゼロをしこたま空けつつ思案してます

鏡を正面からしか見てなかったのもマズかったですねー

[5] mixiユーザー 01月13日 10:30

＞あきこさん
ｺﾒありがとう☆
私の周りでもﾋﾞｰﾙ好きは同じように糖質0とかｶﾛﾘｰｵﾌとかやってますよ

鏡は横から見ないとﾀﾞﾒですねー
横からみるとお尻もたれてきたなーって思います

通販でEMSｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｸﾞﾛｰﾌﾞを買ったので届くのが楽しみです(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
本当にﾀﾙﾀﾙがなくなってくれるといいのだけど・・・

[6] mixiユーザー 01月13日 17:19

＞あきこさん

ビールだと糖質もそうですが、炭酸（てかホップ？）がお腹がデカくなる
原因のようなことを昔聞いたことがあるようなないような…

完全にビールやめた友人があっという間にお腹ヘコんだのは見たことありますｗ

[7] mixiユーザー 01月13日 17:55

＞かぼたんさん
レス＆受け入れてくれて有難うございます♪

EMSでグローブ？そんなものがあったとは?!
それなら腕とかお尻とかふくらはぎとかにも良さそう

レポ楽しみです

[8] mixiユーザー 01月13日 18:09

＞サブLHさん
そ、そんなΣ(￣□￣；
私からビールを取ったら何も残らないです…
ビールと言えば私、私と言えばビールと口々に言われているのに。
ホッピーも駄目なんでしょか？
と、とりあえず健診までビール含めホップ＆炭酸飲料をやめる方向でいってみます…

[9] mixiユーザー 01月13日 23:01

途中参戦失礼します

ビールで問題なのはたかが5％程度とはいえ、やはりアルコールなのでは？
アルコールの燃焼熱は1g当たり7Kcalとして計算しますので、少量でもそれなりのカロリーになってしまうような…
あ、すみません、専門家じゃないので間違ってたらごめんなさい。詳しい方、教えて～

[10] mixiユーザー 01月14日 03:01

はじまして。
専門家じゃないのでよくわかりませんが、
【ビールがメタボの原因にはならないとおもいます】
自分も一時期やばいと思い酒をやめよう、そして
【食生活の改善】に取り組んだんですけど、酒をやめられず、減酒する事もできす゛、結果一番好きなビール以外やめることにしました、
そしてビールがんがん、つまみは野菜、野菜中心の食生活、ラーメンをやめてざるそば、その結果だいぶお腹も凹んだのですが、また、最近、ラーメンも旨いし、食生活の乱れ、寒くてウォーキングも怠り、元にもどりました、
ビールとかお酒より、歳を取るにつれ運動不足、食生活、かな？と思います。
わかっているけどなかなか出来ない、一番の原因はストレスかなぁ

[11] mixiユーザー 01月14日 12:33

昔、雑誌のターザンで「お酒はエンプティカロリー」と書いてあったので、安心して呑んでいたら、
その数年後の号では「間違いでした、ジュースよりは吸収しませんが太ります」と書いてありました

同じカロリー分なら蒸留酒の方がいいらしいですが、飲み方にもよるかも知れませんね。
私はツマミ少なくダラダラ呑み続けるので、それも巨腹の原因かなーと(^^ゞ

[12] mixiユーザー 01月15日 17:45

基本的にビールがダメでアレはいいよってことは無いと思います。
あきこさんが言うところの「ダラダラ呑み」に関係があるのでは？と。
私も酒飲みのせいかプヨってますが（太ってない人もいるけど）、コレって長時間の飲酒とかって関係してるだと思うんですよね。ずぃずぃーさんの書き込み「アルコールの燃焼熱は1g当たり7Kcal」だと長時間でかなりの摂取しちゃってることになるんですよ。
ダラダラしてるから当然燃やしてないし（苦笑）
私はツマミもばくばく食べるので余計なのですが、１０時間呑んだりとかしてるとその間ズーっと何か口にしてるのでツマミを食べなくてもお酒の量が増してトータルでの摂取カロリーが高くなっちゃってるんだと思うんですよ。

知り合いに酒を止めずに１２キロ落とした子がいますが、それはその他のカロリーを摂取しなかっただけみたいだし…あと２０代前半ってのもｗ
マーくん（さん）の言ってるとおり、加齢による基礎代謝の低下や運動不足がデカイんでしょうね。

私もストレスで酒量が増えるのが原因かなぁ
そういう時って自分のコントールが効かなくなるんですよ。

一番いいのは食生活の改善と運動でしょうね。
入力より出力が多ければ、確実に痩せますから。
でも心が弱いからできねーーーーーぇ（泣）

だってダラダラ酒呑んでるの楽しいんですよねー

[13] mixiユーザー 01月15日 23:29

サブLHさんの言うとおりやはり食生活の改善と運動ですよね。
ただ、それを楽しくやろうとするとかなり難しいかなと思うんですよ。
それにしても10時間呑んだりってすごいですね

朝になっちまいますがね。

あ、あとバイク乗りとして朗報？は車の運転よりバイクの方が2倍くらいカロリーを消費するらしいですよ。尤も自転車にはかなわないようですが

[14] mixiユーザー 01月28日 10:21

食生活って大事だと思いますよ。
私、体重を落としたいなって思う時は

朝 / 食べない
昼 / がっつり
夜 / すごい軽め

あとは水分をできるだけ取る（お酒はほどほど）

そんな感じだとすぐ落ちるけど
男性はそうも言ってられないですよね・・・

落とすより落としたあとの維持のほうが大変なんだけど（ﾉ∀`）

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