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みなみちゃんのあるある大辞典コミュの夏バテ予防食材

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夏バテ予防食材

mixiユーザー 2010年07月22日 17:54

疲労回復に効果のある3 種類の食材

ビタミンＢ１

　　　　 摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。

　　　　うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、

　　　　玄米、ほうれん草、ごまなど

アリシン

　　　　 ビタミンＢ１の吸収を良くし、効果を持続させる。

　　　　　ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど

クエン酸

　　　　 体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。

　　　　　レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど

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