ログインしてさらにmixiを楽しもう

コメントを投稿して情報交換！
更新通知を受け取って、最新情報をゲット！

みなみちゃんのあるある大辞典コミュの交代制勤務に勝つ生活習慣10か条

ログインして参加する

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

交代制勤務に勝つ生活習慣10か条

mixiユーザー 2010年07月20日 07:40

交代制勤務に勝つ生活習慣10か条

＜夜勤の過ごし方＞

1．夜勤前に自宅などで1〜2時間の仮眠を

2．午前1時から3時くらいに約20分の仮眠を取る

3．仮眠後は、明るい場所でコーヒーなどカフェイン類を摂取する

4．ストレッチ体操で、目覚めを確実にする

5．ラーメンや揚げ物など高カロリーの食品は食べない

＜夜勤明けに睡眠を取る＞

6．帰宅時はサングラスなどをかけ、日光は避ける

7．寝る前の飲酒やカフェイン摂取は避ける

8．寝室は完全に暗くする

9．外の音を遮断する。エアコンの音で遮断することも一案

10．家族らに眠りの邪魔をしないよう配慮してもらう

コメント(0)

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

みなみちゃんのあるある大辞典 更新情報

みなみちゃんのあるある大辞典のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

みなみちゃんのあるある大辞典

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう
新規登録（無料）

このページの上部へ