MEC食と糖質制限＋藤川理論☆コミュのはじめましての挨拶はこちら☆

初めましての挨拶はこちらにどうぞ。
MEC食か糖質制限(または両方)を書くと分かりやすいです♪( ´▽｀)

コメント(16)

最初
全て
最新の40件

トン子です。管理人を始めました(￣^￣)ゞ
ゆるいながらも交流マナーのあるコミュニティを目指します！

基本はMEC食ですが、なかなかMECのみの食事が難しく糖質制限も取り入れています。
2019.12.29現在で－15㎏です。ゆるく糖質を摂りながらMEC食を始めてMAX25㎏痩せましたがリバウンドし、また再開しました。通算では３年８ケ月くらい（あやふや笑）
よろしくお願いします♪

[2] mixiユーザー 12月30日 11:40

(*´꒳`*)よろしくお願いします。

なかなか、
一人ではダイエット続かないのと
食事で苦戦しているので
参考にさせて頂きます。

[3] mixiユーザー 12月30日 12:47

>>[2]
第一号です。いらっしゃいませ♪
私も一人ではなかなか続かないのでコミュ作っちゃいました(￣∇￣)

トピ立て自由なので気軽に参加して下さいね。よろしくお願いします

[4] mixiユーザー 12月30日 23:26

>>[3]

ありがとうございます

令和になり、
このままでは納得しないので
ゆっくりですが
目標までたどり着きたいと
思っています。

頑張ってるのか
怠けているのかさえ
わからなくなるときがあるくらい
なかなか減らなかったりします🙄

モチベーションが
下がらないように
楽しみながらのダイエット
頑張ります。

基本は、糖質制限なのですが
糖質制限も続けていると
身体が慣れるのか？
減らなくて足踏みしています。

お正月

また、太りそうですが
楽しんでからまた再開します。

よろしくお願いします🤗

[5] mixiユーザー 12月31日 16:47

>>[4]
私もまだまだ不完全燃焼です

もう少し頑張れたのに、と思う事が何度もありましたが
焦ってもストレスになってしまうので
ゆっくり継続していこうと思っています

糖質制限を続けていると体が慣れてくるのか停滞しますよね

停滞は辛いけれど、この時期を乗り越えればきっと減少していくと思いますよ。一緒に頑張りましょう♪

お正月

楽しんでくださいね。良い年末年始をお過ごし下さい。

これからよろしくお願いします

[7] mixiユーザー 06月26日 21:09

>>[6]
初めまして。ようこそいらっしゃいました。よろしくお願いします♪

ジョギングや筋トレもされているのですね。素晴らしいです

私は筋トレもしていないので余計に脂肪が取れないですがMEC食を始めた頃はフルーツも普通に食べていたのに25-26㎏くらい痩せました。まだまだ標準体重ではないので見た目の体型は変わらずでしたが

そして暴飲暴食をして13㎏くらいリバウンドしました

トピ立ては自由です。モチベーション上げていきましょう！

[9] mixiユーザー 06月27日 09:03

>>[8]
大幅減量した時はかなりMEC食ルールを意識していたように記憶しています。

・ナイフとフォークを使って一口の量を粒ガムサイズにする。
・一口30回噛む。
・ゆで卵は1個につき15(10)分かけて食べる。水は飲まない。
・野菜は付け合わせ程度。
・ご飯を食べる時はMEC食を食べてから最後に食べる。

ですかね。ゆで卵については渡辺先生がTwitterで呟いていたのを見つけて挑戦していましたが、1個につき15分はかなりキツいです。もしかしたら10分だったかも。あやふやでスミマセン。今は数口で食べてしまっています

MEC食と運動の組み合わせはとても良いと思いますよ。さらにMEC食の良いところは肉卵チーズと食べるものがすぐ分かるところです。糖質制限はそれなりに低糖質な食品などを調べるなどの準備が必要になりますからね。

アプリを使うのもオススメです。
ポケット糖質量は手軽に使えて便利ですが、それほど食品の種類が多くないかも。

他にもオススメのアプリがあったらぜひ教えて下さいね。