ダイエット♪くらぶコミュの『生理痛』

生理生理痛がひどい・痛い・重いを改善しよう！


生理痛とは？

生理痛は辛いです。女性にしかないものですが、同じ女性でも生理痛がひどい人と軽い人に分かれています。中には全く生理痛がないという羨ましい人もいます。でも女性の9割近くが生理痛と呼ばれる生理の期間の不快感を持っていると答えています。


生理痛はひどい人であれば、立って歩く事ができない人もいますし、吐いてしまう人もいます。腰が砕けそうだという表現をする人もいますね。軽い人であれば、お腹が痛い、腰が痛い、頭が痛いという人が多いです。


生理とは子供を産むためのものではあるとは分かっていますが、これが毎月くるのはしんどいものです。対処法としては色々あげられますが、ほとんどの人が薬を飲んで過ごしているようです。


女性が社会進出するようになり、生理痛で仕事を休む事なんかできないし、薬で抑えて出るしかありません。できれば生理痛を改善できるポイントを知って、薬なしで生活できるようになる事が理想です。


そのための色々な方法、そもそも女性の体とはどんな事が起こっているのかなどを紹介していければと思います。の症状

生理中に何か不快感があれば、それは生理痛でしょう。主に腹痛、頭痛、腰痛があげられます。


腹痛であれば鈍痛のような重い感じの痛みが多く、頭痛であれば、ズキズキとする感じで例えられている事が多いです。腰痛は重いのから、ガタガタとする感覚のものまで色々な種類があります。


吐き気や寒気、めまい、手足のしびれなどが起こる事があります。そのために脳の病気ではないかと心配になる人も多いです。稀なケースですが肩こりが起こる場合もあります。


また誰もが経験すると思いますが、イライラや面倒くさい感じになる事が多いです。なんとも言えないダルさや眠気が襲う事も。


また生理が終わったらこれらの症状がすっきりなくなる人もいれば、しばらく続くという人もいます。月の半分は生理痛に悩むという人さえもいます。


生理痛の基礎知識


生理の仕組み

生理痛のもともとの根源は生理にあります。女性に生理があるから、生理痛が起こるのです。なぜ生理が起こるのか、改めて知っておくと良いでしょう。


生理痛の原因

生理痛の原因は一体何なのでしょうか？大きな原因となっているのはプロスタグランジンという物質です。炎症を起こす物質といってもいいでしょう。


生理痛の種類

ひとえに生理痛と言っても、個人によってその症状や痛みの程度などは差があります。生理痛にも種類があり、タイプによって原因や改善方法が異なります。


基礎体温を付けよう

生理痛で基礎体温を計ることが重要とは思えないかもしれませんが、基礎体温を計ることで自分の体のリズムを知り、排卵の時期や体の不調などを理解することも重要です。


ひどい生理痛が症状の病気

生理痛がかなりひどく、生活に支障がでるくらいのものであれば、一度婦人科を受診する方がいいでしょう。ここではひどい生理痛が症状の病気を紹介します。


生理痛とストレス

生理痛には色々な原因がありますが、ストレスからひどい生理痛になる人は実は多いのです。生理痛以外にも体の不調はストレスが原因であることが多いです。


生理痛と月経前症候群

生理中に痛みがある事を生理痛と呼びますが、生理前にも痛みがあり、頭痛、吐き気、イライラ、乳房の張りなどの症状がある事があります。それを月経前症候群と呼び、別名PMSと言う事もあります。


生理後痛とは？

生理の後もずっと延長して痛みがある人もいます。生理の後も痛む事から、生理後痛と呼ばれています。生理後痛とは一体どのようなものなのでしょうか？


生理痛と不妊症

不妊症の原因の一つに生理痛があげられています。生理痛がひどいから不妊症になるという訳ではなく、生理痛の症状が出ている不妊症の原因があると言われています。


生理痛の病院受診

生理痛がひどい場合に行く科は産婦人科や婦人科です。行くのに恥ずかしかったり、敷居が高かったりするかもしれませんが、できれば早く病院に行く事をオススメします。


生理痛改善方法


【レビュー】生理痛の方向けの青汁「楽・月・花」を実際に試してみました！

生理痛の方におすすめのハーブ系青汁を実際に試してみました！写真付きレビューです。


布ナプキンで生理痛改善？

布ナプキンを使用して生理痛を改善しようというのが最近ブームとなっています。一度布ナプキンにすれば、もう一般に売っている紙ナプキンを使用する事はできないという人がほとんどです。


生理痛改善に効くツボ

生理痛改善に効果的なツボを紹介します。あまり痛く押さない事がポイントで、最初は気持ちいいぐらいから始めてみましょう。


食生活を改善しよう！

食生活を改善することで、生理痛を緩和する期待が持てるものがあります。意識してとっていきましょう。豆製品、根菜、生姜、玄米などを食生活に取り入れていきましょう。


運動不足はNG

生理痛の原因の一つに運動不足があげられます。すべての人に当てはまる訳ではありませんが、運動をする事で改善される事があります。


生理痛と生活習慣の関係

生理痛の原因の一つに生活習慣との関係が考えられます。特に現代の女性は社会進出している人も多く、生活の不規則さが目立ちます。できるだけ生活習慣を改善するようにしましょう。


冷え性を改善する

生理痛に悩む人の多くは冷え性だと言われています。生理痛のタイプの中でも冷え性が一番多いです。冷え性を改善することで生理痛の原因が改善されます。


ウォーキングのススメ

血流が悪くなると生理痛がひどくなります。ウォーキングをすることで、下半身が鍛えられ心臓に行く血液の循環が良くなれば、自然と生理痛が改善されるということです。


生理痛の市販薬

薬を飲まないとやってられない人も多いはず。ここでは生理痛の市販薬の選び方について紹介します。一度薬剤師さんに聞いてみるのが一番でしょう。


ノーナプキンで生理痛改善

ノーナプキンというのは、「生理中にナプキンを使用しないで、トイレで経血をおしっこや便のように排泄する事」を言います。これにより生理痛が改善されるというものです。


便秘や下痢を解消しよう！

生理が来ると便秘や下痢になる人が多いです。便秘や下痢を解消することによって生理痛が改善することもあります。


ストレッチで生理痛改善

生理痛改善のためにストレッチをしてみましょう。ストレッチは筋や筋肉を柔らかくし、動かす事で血流もあがるので、体が温まります。このことから生理痛の改善になると言われています。


スクワットで生理痛改善？

下半身の筋力を鍛える事で、子宮の細胞を活発する事ができ、血流をあげて子宮の状態を整えます。そうする事で生理痛を改善するというものです。


マッサージで生理痛を緩和

どうしても痛くてしょうがない人は、マッサージで痛みを逃す、体の硬さを改善する事で生理痛の痛みを緩和する状態に体をもっていきましょう。


ダイエットは生理痛をひどくする？

女性の90％以上の人が経験のあるダイエットですが、ダイエットの仕方を間違えば、かえって生理痛をひどくすることもありえます。


ピルで生理痛を抑える

ピルのイメージは避妊薬というのが強いかもしれません。しかしそれ以外にも、生理痛の改善や子宮内膜症、子宮がん・卵巣がんの予防などに使用されます。


膣洗浄で清潔に保つ

膣洗浄をすることによって子宮内の血を綺麗に洗浄し、不快感をなくすことで生理痛を和らげるという効果があります。また、おりものがひどい時にも試してみると良いでしょう。


産褥体操で生理痛が改善？

産褥体操とは、出産の後に勧められる体操で、お産が終わった後の体を元に戻していくための体操です。出産後にしっかりと産褥体操をしている人は、子宮の回復も早く、出産後の生理再開の時の生理痛も和らいでいる事が多いようです。


ヨガが生理痛に効果的

生理痛を改善するのに、ヨガをやっている人はとても多く、それほど効果があると言われています。ヨガは本来の人間の自然治癒力を上げるもので、続けていくうちに効果があらわれてきます。


骨盤矯正で歪みを治す

生理痛の原因の一つに骨盤の歪みがあげられています。骨盤のゆがみがある事で子宮が正常の位置になく、血流が悪くなります。それによって経血が多くなり生理痛がひどくなると言われています。骨盤矯正で歪みを治しましょう。


生理痛のひどい人が注意するのは下着

身につける下着にも注意したい所です。締め付ける下着は血行を悪くし、生理痛をひどくすることもあります。なるべく締め付けない下着を着用することで緩和することもあります。


アロマテラピーでひどい痛みを緩和

生理痛とアロマテラピーが、いまいちつながりがもてない人も多いですよね。でもアロマを取り入れて行くことで、生理痛が緩和すると言われているのです。


漢方で生理痛を改善

漢方を使用して体質を改善することで生理痛が改善することはあります。ただ効果な薬になりますし、素人が勝手に飲むのはおすすめしません。


生理痛を軽減させる対策グッズ

生理痛専門の対策グッズは意外と少ない！

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