ダイエット♪くらぶコミュの『便秘解消』その３

ウォーキングをする

便秘の原因の一つに

排便に必要な腹筋や背筋が

衰えることが挙げられますが

ウォーキングをすることによって

腹筋や背筋が鍛えられ

排便しやすい体になります。

また、ウォーキングは

自律神経のバランスを整えます。

ウォーキングはうつ病にも効くと言われており

メンタル面の改善にも

非常に良い効果をもたらします。

なお、歩く時間ですが

20分から30分程度を

毎日歩けるようになるのが目標です。

姿勢を良くし

少し速めの速度で軽快に歩いてみましょう。

歩くことは健康の基本ですし

道具も何も必要なくすぐに始められることなので

是非次の体調の良い日からでも

取り組んでみましょう。

階段を使う

エスカレーターやエレベーターを使わずに

階段を使うというのも手軽な運動です。

ほんの些細なことですが

階段を昇るだけでも立派な運動になり

足腰の筋肉を鍛えることもできます。

以上の運動は

疲れているときはやりたくないですが

むしろ疲れているときにやると

だるさや疲労感が取れるという場合があります。

しかしまずは

無理をしないでできるときにできることから

やってみましょう。

知恵袋トップページ
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=6045187&id=77580102&comment_count=0