ダイエット♪くらぶコミュの喉の健康

のどの粘膜は繊毛という細かい毛におおわれていて、ウイルスが体内へ侵入するのを防ぐ
構造となっています。乾燥した空気を吸い続けていると、のどの粘膜が乾いて繊毛の動きが
弱まり、ウイルスなどを排除する機能が低下して炎症を起こしてしまうのです。
のどの繊毛が元気に活動するためには、保湿に気を配ることが大切です。保湿対策として、
次のようなことを参考にしてみてくださいね。

●うがいをする。
１日３回以上を目安に、まめにうがいをしましょう。うがい薬を使わなくても、水だけで十分な
効果があります。また、お茶には殺菌作用があるので、外出先などではペットボトルのお茶
を利用してうがいをするといいでしょう。

●マスクを付ける。
マスクを付けると鼻と口がカバーされ、吸う息の湿度が高まります。特に、鼻づまりなどで鼻が
詰まっている人は口を開けた呼吸になりがちです。口呼吸により、のどに直接乾いた空気が
入ることで、よりのどの乾燥が高まります。鼻の具合が悪く、口呼吸をしている人はマスクを
付けましょう。

●飴やガムなどを利用する。
飴をなめたり、ガムを噛んだりしていると、口の中の粘膜をだ液が潤して、のどの保湿に
効果があります。口の中も乾燥しがちになる時期は、飴やガムを利用しましょう。

●糖度の高い飲み物を飲む。
のどが荒れ始めてしまった時は、りんごなどをしぼったジュースに糖度の高いハチミツを
入れて飲むとのどの粘膜を保護してくれます。糖分は刺激が少なくて粘膜を保護する
働きがあります。ハチミツは粘り気があるので、ゆっくりと飲み込むようにするといいでしょう。

●首を冷やさない。
マフラーやタートルネックのセーターなどで首を冷たい外気から守り、のどのまわりの血流を
良くしましょう。

●禁煙する。
タバコの煙は湿り気がなく、のど荒れの原因になります。のど荒れの症状がある時には、

タバコは吸わないようにしましょう。

寒さがますます厳しくなるこれから、体をウイルスから守る関所ともいえるのがのどです。

のどの健康を保つために、ふだんからこまめな対策を心がけてくださいね。

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