KDANCE CLASSコミュの第15回の稽古記録（121023）

●●本日の稽古内容詳細

●●ウォーミングアップと基礎

●“and”カウントを意識しながらのステップと移動
・“and”カウントでのダウンを意識しながらその場でステップ
・“and”カウントを維持しつつ前後左右に移動／その場で回転
・同様にカウントを維持しつつ自由に移動

※移動するときにカウントが甘くならないこと
※移動するときに爪先立ちして足首でダウンを取らないこと（カウントが甘くなったり動きがふわふわする原因になる）。床に足裏をべったり付けて膝でダウンを作ること。

●脚のアイソレーション
・腰を使って太腿から足を回す
・足裏をしっかり床につけて、脚の付け根を回す
・だんだん足裏を床から離していき、それと同時進行で付け根を大きく回し、太腿の動きに引っ張られて足首が小さな円を描くようにする。
・膝から下を脱力して足を前に蹴り出す
・膝から下をぶら下げるようにして太腿から足を上下
・足裏が軽く床を叩き、脚の上げ下げに伴って連続音が出るように

※足首に力を入れてしまうと細かい連続音は出ない。支える部分と脱力する部分を使い分けて

●腰のスイング
・みぞおちから下が軽く揺れるような、踏んだ脚の側に腰が乗り上げるステップ
・踏んだ脚と逆側に腰が残って、あとから押し込まれるスイング。体幹部がゆるやかなウェーブを描く。

※遅れる腰のステップの時は、腰と逆側に胸が揺れていることも意識して、きれいな横ウェーブを意識する

●肩のスイング／シェイク
・ステップしながら肩を前後にシェイク
・3カウントでシェイクしながら、最後に肩をひねるように入れ込む
・肩をシェイクしながらステップで前後移動

●腰のアイソレーション
・4方向のアイソレーション
・4方向がなめらかにつながり、腰の回転へ

※骨盤を傾けること／腰を動かした側の腹筋・側筋・背筋をぎゅっと収縮させること／腰を動かした側の腿の筋肉でしっかり支えること、を、それぞれしっかり意識する。

●上半身のアイソレーション（シフト）
・肋骨から上が左右にずれるようなアイソレーション
・胸と首がそれぞれにシフトするアイソレーション
・胸から上は一切動かさない、特に肩を横一文字に保ったままの腰のアイソレーション

※シフトの際に肩が傾かないこと
※肩を傾ける動かし方／動かさないシフトの区別をしっかりつける

●首／上半身のリラクゼーション
・首をゆっくり回す
・胸から上をゆっくり回し、首をそれにのっけるように脱力して回す
・胸から上をゆるやかにうねらせるように、首を左右の斜め前に投げ出す

※脱力しきってがくんと首を投げない
※首を緊張させて斜めの動きだけをつくらない
※上記どちらかに偏っていて、なめらかに首を投げ出すというのがなかなかできていないので注意

●体幹部のウェーブ
・背骨をうねらせるウェーブ。斜めに潜り込んでは腰を跳ね、跳ねた腰をしまっては背中を反らせる、往復の縦ウェーブ。
・顔を正面に向けたまま、首を左右斜め下にうねらせていく横ウェーブ

※縦ウェーブはひとつのウェーブが終わる時の腰の位置に注意
※横ウェーブは、次の波が起きる時まで首を立てないこと

●2種類のアイソレーションを使って動く
・ゆるやかなアイソレーションを使って自由に動く
・粘度の高い液体の中でゆるやかに体を動かしている意識で、関節ひとつひとつを意識しつつ柔らかくつかってねっとりと動くこと

※動きはできるだけ大きく、なんとなく関節をゆるゆる動かすだけでごまかさないこと

・カチカチとしたスタティックなアイソレーションをつかって動く
・首とそれ以外の上半身を交互に堅く動かすことによってさまざまな方向に上半身のアイソレーションを作っていく。

●振付
・脚に乗り上げる腰から始まる振付8×8（先週のパートA）
・脚に遅れる腰から始まる振付8×8（先週のパートB）
・トレモロを使いながらパートAとパートBがクロス
（というわけで、現在、それぞれにトレモロが8×2ついて、8×10となっています）

●12月公演のシーン試作
※記録は割愛
※打ち上げにてシーンに関するイメージやアイデア出しのディスカッション。