水泳部コミュのトレーニング方法

はじめまして

先月いっぱいで仕事を退職し専業主婦になりました。このままでは太る

と思いジムに通いはじめ筋肉トレーニング15回×2セットを9種類＋有酸素運動を各一時間してます。頻度は週3ペースで行ってます。

ですが久々に泳いだところやっぱり気持ちが良く水泳の方が効果があるのかな？と迷いはじめました

泳ぐ時は、アップ100?→Ｋメドレー＋バサロ100?ずつ→Ｐメドレー100?ずつ→コンビメドレー100?ずつ→ダウン
トータル1500?を45分位で泳いでます。

筋肉トレーニングと泳ぐのをどの位の頻度でおこなうと効率良いのでしょうか？
強度も気持ちよかった

で終わってますがこのままで良いのかがわかりません

アドレスいただきたいですよろしくお願いします

コメント(9)

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[6] mixiユーザー 04月11日 02:19

呼吸に泳ぎを合わせていませんか？
呼吸という動作は、泳ぎに合わせて行うのが基本です。

“斜め後ろ”を見るように意識しているとのことですが、“肩”を見るように意識してみてください。
また、顔を上げていない側の手が内側に入るということですが、入水は肩幅で入って前に（体の中心まで）伸びるんですよ。
はじめから体の中心に入水していると、手は内側に入るか下に入るかしかできません。
あと、顔を上げるときは肩を枕にしてみてください。

以上のことができていれば、顔が半分しか出ていなくても、水の流れで口の周りは水の上に出ますよ。

[8] mixiユーザー 04月11日 08:36

> ドラえもんさん
天井を見るは嘘だな…
息継ぎ習ったのは遠い過去の事で覚えてませんが、教え方は色々あると思います

色々試してみて、自分にしっくりくるやり方で練習してみて下さい

肩を枕にするのは、感覚的にはいいかもしれませんね
プラスでアドバイスするなら、その際に耳を肩に付ける感覚で行ってみて下さい
私は目線は斜め前にあります

息継ぎに慣れる為に、キャッチアップで泳ぐのも一つの方法です

頑張って下さいねえ

[9] mixiユーザー 05月23日 01:59

そろそろ　屋外プールの季節になりました。

東京２３区での屋外プール開きの情報待っています。

よろしくお願いします

日焼けしないと、半袖が着れないですね！！

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