江戸川区でヨガ　ｐｒａｎａコミュの12月のスケジュールです

江戸川区でヨガサークル Ｐｒａｎａ　プラーナ 12月スケジュールのお知らせです

お部屋の空き状況により、会館や日程、お時間に若干の変更がございますので、ご注意下さい


○マタニティヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当ゆう】
《受講条件》妊娠16週以降の妊婦さんで経過の順調な方。医師の許可とご家族の同意を得ている方
陣痛を乗り切る際に効果的とされる、ゆったりとした呼吸法を多く取り入れ、心と身体を整えます
マタニティヨガを通じ、出産に必要な筋力や体力、柔軟性を高め、妊娠期のマイナートラブルを軽減し、妊娠期間を豊かにリラックスして過ごして頂ける様、安全なご案内を心掛けております

○骨盤調整ヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆみ】
整体的には骨盤のゆがみは身体のゆがみに繋がるとも言われています。
そんな私たちの身体の要、骨盤周りを中心に、ゆっくりほぐし骨盤を正しい位置に導き心を整える。リラックスヨガベースのクラスとなります

○お子様連れでリラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン500円　担当ゆう】
小さなお子様を連れて、ご参加頂けるクラスです。
産後ダメージを受けやすいと言われる骨盤周りの調整を中心に全身の筋肉を優しくほぐしインナーマッスルを鍛えます。心身共にリラックスする為のクラスですお一人様でもご参加頂けます。こちらのクラスのみ女性限定クラスとなります

○リラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆう】
ゆったりとした呼吸法と静的ポーズを中心に全身の筋肉を優しくほぐし、インナーマッスルを鍛えます。また内臓や神経系の働きを整え心身共にリラックスする為のクラスです


○バランシングヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当けい】
太陽礼拝を中心に、呼吸と動きを合わせポーズを行う事で心と身体のバランスを整えます。リラックスヨガクラスに比べ運動量が多く気持ちの良い汗をかく事でシェイプアップ効果やストレスの解消にも効果的なクラスです
レッスンの始めに体の使い方、太陽礼拝の詳しいご案内もございます。

○グループワークス　クラス○
【60分　1レッスン1000円　定員5名様　担当けい】
こちらのクラスもヨガのポーズを行いますがヨガレッスンとは少し異なりますパーソナルトレーナーでもあるヨガインストラクターが、お一人ずつ全てのポーズを拝見し、その方のレベルに合ったポーズをより効果的にする身体の使い方をご案内させて頂きます。グループで行うパーソナルトレーニングクラスです


ヨガは周りの方と比べたり無理をして頂く必要はございません

どのレッスンもポーズを軽くする方法をご案内致しますので初心者の方もご安心下さい

レッスンは予約制ですが、当日の体調・予定等で都合の悪い場合、当日キャンセルは全く問題ありません


【場所】
二之江コミュニティ会館
江戸川区江戸川6丁目46番地
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_ninoe/index.html

長島桑川コミュニティ会館
江戸川区東葛西5-31-18
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_nagashima_kuwagawa/index.html



【日時】

《マタニティヨガクラス》

※マタニティヨガクラスが10時30分スタートに変更になりました※

12月8日(日曜日)　マタニティヨガ
10時30分〜11時30分　長島桑川コミュニティ会館 和室

12月22日(日曜日)　マタニティヨガ
10時30分〜11時30分　長島桑川コミュニティ会館 和室


《月曜日　夜》

12月2日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時〜21時　長島桑川コミュニティ会館 和室

12月9日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時〜21時　長島桑川コミュニティ会館 和室

12月16日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時〜21時　長島桑川コミュニティ会館 和室

12月23日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時〜21時　長島桑川コミュニティ会館 和室


《水曜日　昼・夜》

※お子様連れでリラックスヨガクラスが10時スタートに変更になりました※

12月11日(水曜日)　お子様連れでリラックスヨガ
10時〜11時　ニ之江コミュニティ会館　和室第2

12月11日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分〜20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

12月18日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分〜20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

12月25日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分〜20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室


《日曜日　夜》

※バランシングヨガ・グループワークスともに19時スタートに変更になりました※

12月1日(日曜日)　バランシングヨガ
19時〜20時　長島桑川コミュニティ会館　和室

12月8日(日曜日)　グループワークス
19時〜20時　長島桑川コミュニティ会館　和室

12月15日(日曜日)　バランシングヨガ
19時〜20時　長島桑川コミュニティ会館　和室

12月22日(日曜日)　グループワークス
19時〜20時　長島桑川コミュニティ会館　和室


10分前より入室可能です
サークル初参加の方は簡単なご案内がございますので10分前までにお越しください


《料金》

マタニティヨガ　1レッスン1000円
骨盤調整ヨガ　1レッスン700円
お子様連れでリラックスヨガ　1レッスン500円
リラックスヨガ　1レッスン700円
バランシングヨガ　1レッスン1000円
グループワークス　1レッスン1000円

入会金や月謝はございません


《お持ち物等》

動きやすい服装着用または持参
飲み物
ヨガマットまたはヨガマット代わりのバスタオル
（使用するコミュニティ会館によりマットのお貸出し状況が異なります
枚数も限りがございますので、お貸出マットを希望される方は予約時に必ずお伝え下さい）

お子様連れＯＫクラスにつきましては、お子様のおもちゃをご用意頂くと良いかと思います

ご予約はトピックスコメントまたはＨＰよりお願い致します


ＨＰはこちら→http://yogaprana-shanti.com/

一緒に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです 皆さんのご参加、お待ちしております

内閣府認証　ＮＰＯ法人
日本予防医学療術協会認定　ヨガインストラクター　ゆう