江戸川区でヨガ　ｐｒａｎａコミュの2月のスケジュールです

江戸川区でヨガサークル ?Ｐｒａｎａ　プラーナ? 2月スケジュールのお知らせです

2月よりお子様連れＯＫのリラックスヨガクラスを新設致しました

毎週水曜日14時～15時のクラスになります

○お子様連れでリラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン500円　担当おきゃ】
小さなお子様を連れてご参加頂けるクラスです。
お子様連れでなくてもご参加頂けます。
内容はリラックスヨガクラスと一緒になります。

○リラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン500円　担当おきゃ】
ゆったりとした呼吸法と静的ポーズを中心に全身の筋肉を優しくほぐし、インナーマッスルを鍛えます。また内臓や神経系の働きを整え心身共にリラックスする為のクラスです

○バランシングヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当keiインストラクター】
太陽礼拝を中心に、呼吸と動きを合わせポーズを行う事で心と身体のバランスを整えます。リラックスヨガクラスに比べ運動量が多く気持ちの良い汗をかく事でシェイプアップ効果やストレスの解消にも効果的なクラスです

レッスンの始めに体の使い方、太陽礼拝の詳しいご案内もございます。

ヨガは周りの方と比べたり無理をして頂く必要はございません

どちらのレッスンもポーズを軽くする方法をご案内致しますので初心者の方もご安心下さい

レッスンは予約制ですが、当日の体調・予定等で都合の悪い場合、当日キャンセルは全く問題ありません

お部屋の空き状況により、開催場所とお時間に若干の変更がございますので、ご注意下さい

【場所】

新田コミュニティ会館
江戸川区中葛西7-17-1
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_shinden/guide/index.html

長島桑川コミュニティ会館
江戸川区東葛西5-31-18
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_nagashima_kuwagawa/index.html

【日時】

《水曜日　昼》

2月6日(水曜日)お子様連れでリラックスヨガ
　　　　　　　14時～15時　新田コミュニティ会館和室

2月13日(水曜日)お子様連れでリラックスヨガ
　　　　　　　14時～15時　新田コミュニティ会館和室

2月20日(水曜日)お子様連れでリラックスヨガ
　　　　　　　14時～15時　新田コミュニティ会館和室

2月27日(水曜日)お子様連れでリラックスヨガ
　　　　　　　14時～15時　新田コミュニティ会館和室

《水曜日　夜》

2月6日(水曜日) リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月13日(水曜日) リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月20日(水曜日)リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月27日(水曜日)リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

《金曜日　夜》

2月8日(金曜日) バランシングヨガ　※通常とお時間が異なります※
19時45分～20時45分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月22日(金曜日) バランシングヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館和室

《日曜日　夜》

2月3日(日曜日)リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月10日(日曜日) バランシングヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月17日(日曜日) バランシングヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

2月24日(日曜日) リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館レクリエーションホール

10分前より入室可能です

《料金》
お子様連れでリラックスヨガ　1レッスン500円
リラックスヨガ　1レッスン500円
バランシングヨガ　1レッスン1000円
入会金や月謝はございません。

《お持ち物等》

動きやすい服装着用または持参
飲み物
ヨガマットまたはヨガマット代わりのバスタオル
（マットの貸出しもございますが枚数に限りがございますので、ご相談下さい。）

お子様連れＯＫクラスにつきましては、お子様のおもちゃをご用意頂くと良いかと思います

ご予約はトピックスコメントよりお願い致します

一緒に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです

皆さんのご参加、お待ちしております

内閣府認証　ＮＰＯ法人
日本予防医学療術協会認定　ヨガインストラクターおきゃ

コメント(23)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 01月28日 15:07

いつもお世話になってます@(・●・)@

参加希望日
水曜(夜)6・13・20・27

よろしくお願い致しますm(__)m

[2] mixiユーザー 01月28日 21:02

こんばんは、

水曜夜　6日、13日、20日、27日予約お願いします。

[3] mixiユーザー 01月29日 00:25

橘ちゃん

いつもありがとうございます.｡.:*☆

来月も楽しみにしています♪( ´▽｀)

[4] mixiユーザー 01月29日 00:25

ゆかりさん

いつもありがとうございます.｡.:*☆

来月も楽しみにしています(｡´･∀･)b

[6] mixiユーザー 01月29日 20:34

おきゃさん

まだ前半分だけですが、３日と10日夜のクラスの予約お願いします。
毎回筋肉痛ですが、頑張ります♪

[8] mixiユーザー 01月30日 13:09

みみちゃん

いつもありがとう.｡.:*☆

バランシングのレッスンでだいぶ腹筋の意識が伸びてますねー♪( ´▽｀)

適度な筋肉痛を目指して、頑張らずに頑張りましょ♡⬅難しいって？？(>◡<)笑

楽しみにしています♪( ´▽｀)

[10] mixiユーザー 01月30日 13:26

ともさん

いつもありがとうございます.｡.:*☆

股関節を開く時、お尻の筋肉を縮めています。なのでお尻が筋肉痛にらなるのは良く分かります。

股関節の硬さではなく、お尻の筋肉が弱く上手く縮まないのが原因で股関節が開きにくい場合もあるそうです。

お尻の筋肉があるともさんの場合は、股関節を開く為にお尻を縮めての意識が少しお尻に偏っているのかな？とも思います。

間違えではないんですよ(∩❛ڡ❛∩)ただお尻への強すぎる意識がお尻のトレーニングになってしまってる気がします。

お尻のストレッチと組み合わせたり。あとは股関節も開くだけではなく色々なアプローチがあると思うんですね。私もそうなんですが1人でストレッチをしていると、どうしてもストレッチ内容に偏りが出来てしまったりします。

なるべく色々なアプローチで股関節やお尻のストレッチのご案内が出来るようにしていきますね(∩❛ڡ❛∩)

身体は季節によっても日によっても変わります。その日その日変わる身体を観察して、焦らずに参りましょ.｡.:*☆安楽座、はじめてお会いした頃より確実に膝が下がってますよ(｡´･∀･)b

楽しみにしています.｡.:*☆

[11] mixiユーザー 01月30日 22:58

ご無沙汰してます