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ロードランナーマラソンクラブコミュのランニング2012

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ランニング2012

mixiユーザー 2012年01月01日 07:58

2012年になりましたので新しいトピたてました走る人
どんどん書き込むしてモチベーションあげていきましょうグッド（上向き矢印）
みんなで自己新exclamation ×2

コメント(85)

前

[46] mixiユーザー 02月06日 18:51

> みくみっくさん
ランお疲れ様でした走る人
筋肉痛になることはそれだけ足が強くなっている証拠なので大丈夫ですよわーい（嬉しい顔）
12日のハーフお互い頑張りましょうグッド（上向き矢印）
関空での見送り楽しみにしています指でOK

[47] mixiユーザー 02月06日 18:59

> ハルさん
千葉から大声援よろしくお願いしますグッド（上向き矢印）
そしたら自己新出せるかなわーい（嬉しい顔）

[48] mixiユーザー 02月08日 23:25

今日は11キロを57分18秒走る人ラスト2キロを7分48秒グッド（上向き矢印）
坂道ダッシュはきつかったがいい練習になりましたわーい（嬉しい顔）あとは前日軽く流しハーフに備えます指でOK

[49] mixiユーザー 02月11日 23:17

今日は最終調整で6キロを30分走る人
調子は前回の宝塚が100なら今回は70ぐらいバッド（下向き矢印）
でも相性の良い大会で今年初戦なので前向きに頑張りますグッド（上向き矢印）わーい（嬉しい顔）

[50] mixiユーザー 02月12日 15:37

神戸ラブラン
ハーフ走ってきましたぁ(^-^)

目標は1時間45 分♪
結果は

1時間40分45秒(^-^)/
まだまだ皆さんにはですが-----
正直ゴールのタイムより1キロラップで5分を全てきれたんがうれしかったぁ(^o^)／~~

ハルさん
応援メッセありがと(^-^)
力になりましたぁ(^。^)y-~

[51] mixiユーザー 02月12日 17:14

今日神戸ラブランハーフマラソン走ってきました走る人走る人やりましたexclamation ×2
記録は1時間23分45秒わーい（嬉しい顔）
キロ4分切れたのがうれしいでするんるん
さあまだまだやるぞグッド（上向き矢印）

[54] mixiユーザー 02月13日 10:32

みくみっくさん
記録更新おめでとう(^-^)
またどこかの大会で一緒に走れたらいいですよね(^_^)v
あと、連絡も(^_^)/~~

ハルさん
チームの一員って言われたら嬉しいすっね(^-^)/
ちょっとでも皆さんに近づけるようにこれからも頑張ります(^_^)v

[55] mixiユーザー 02月14日 23:23

今日は雨が止んだのでゆっくりジョグ7,2キロを39分43秒走る人
足の張りがだいぶとれましたわーい（嬉しい顔）
さあフルに向けて始動ですグッド（上向き矢印）

[56] mixiユーザー 02月16日 00:31

今日も7､2キロラン走る人
39分13秒exclamation ×2
昨日より速かったわーい（嬉しい顔）

[58] mixiユーザー 02月18日 20:29

今日は12キロを60分16秒走る人 少し寒かったですが気持ち良く走れましたわーい（嬉しい顔）

[59] mixiユーザー 02月19日 15:16

今日はなべちゃんと合同練習で21キロを1時間44分41秒走る人走る人
2週間後の篠山へ向けてこの後は10キロ前後のペース走と坂道トレをやっていきますグッド（上向き矢印）
とにかく体調管理を万全にわーい（嬉しい顔）

[60] mixiユーザー 02月22日 04:04

久しぶりのアップ晴れ
今日はゆ〜っくり疲労抜きで60分jog走る人
明日までjogでつないで明後日から
通常練習に戻します猫猫
ついでに日曜日のレースの報告ですが
おきなわマラソン（フル走る人）
３時間26分で全体で３０７位
女子市民の部で６位でした晴れ晴れ
あんまり期待していなかったけど
それなりに走れたし、前半と後半で
タイムが２分も変わらず
ほぼイーブンでまわれたのは収穫ですぴかぴか（新しい）

[61] mixiユーザー 02月22日 19:01

> ﾁｰさん
素晴らしいタイムですねexclamation ×2前半と後半をほぼイーブンで走れるとはさすがです走る人私も来週のフルでサブ3､5目指して頑張りますわーい（嬉しい顔）

[62] mixiユーザー 02月23日 23:21

チーさんナイスランでするんるん３時間１５分以内を出せば大阪国際女子出れますよexclamation応援に行きます晴れ

ゆうランさん

フルマラソンは魔物なので３０キロ以降を最高の走りにするイメージで頑張って下さいexclamation

さて私は大阪ハーフ後腰痛と坐骨神経痛になりリハビリを毎日頑張りまして今日やっと違和感なく走れました。１０キロ走って４７分。

大きな前進です。

全然しなかったストレッチをたくさんやり筋トレも取り入れて頑張ってますexclamation ×2自分の体の弱点をとくに柔軟性をケアすることによりランニングフォームを考え直しほんと良い機会です。
ただ心臓だけは元気もりもりで衰えてない感触があります。

来シーズンにむけて頑張りますexclamation ×2目標はもちろんサブスリーexclamation
※ゆうランさんにはサブスリー達成してほしいけど先を越されるのも悔しいと複雑でするんるん(笑)
篠山マラソンは職場の後輩とゆっくり走ろうかなと思ってますexclamation ×2

[63] mixiユーザー 02月25日 23:47

今週は左足首に違和感があったので今日6日ぶりのラン走る人
12キロを61分54秒。
久しぶりで少しバテましたが気持ちよかったですわーい（嬉しい顔）
明日もこのコース走って来週は軽めにやり仕上げます走る人
あと1週間あるのでなんとかなるグッド（上向き矢印）

[64] mixiユーザー 02月26日 18:54

今日も昨日と同じコース12キロを59分35秒走る人
足首の状態も良くいい感じになってきましたわーい（嬉しい顔）
ヨネさん サブ3はまだまだですわーい（嬉しい顔） 今回はサブ3､5を目標にいきますグッド（上向き矢印）

[65] mixiユーザー 02月27日 06:46

昨日は甲山で坂道ラン
9キロを52分(^-^)
関学の学生らに刺激されながら走りました♪
ほんと挨拶とか気持ちよくて、爽やかな気持ちで走れました(^-^)v
篠山でサブ4目指してがんばりま〜す(^_^)/~~

[66] mixiユーザー 02月27日 23:08

しばらくjogとOFFでつないでましたが
今日は少し調子が良さそうだったので
ペースを上げてみました晴れ
４分半で８キロ走る人
ラスト１キロは４分電球
ちょっと痛みはあるけど
なんとか動きそうなので
刺激練習いがいはjogでつないで
調整していきますほっとした顔芽

[68] mixiユーザー 03月01日 07:51

後4日やのに、昨日足を踏まれて指が若干腫れて・・
電車は怖いげっそりげっそり
ちょっと走るつもりやったのに・・・
当日まで走らず回復を待ちます涙

みくみっくさん
ありがとうございます指でOK
がんばりますぴかぴか（新しい）

[69] mixiユーザー 03月01日 23:57

今日は10キロを55分24秒走る人左足をかばって走るとやはり右足に張りがでてくる冷や汗体調はいいので何とかカバーしたいグッド（上向き矢印）
さあ、いよいよ篠山まであと3日走る人走る人走る人
今回は最後のブロックからのスタートで最初の5キロぐらいまでかなりゆっくりペースになるので焦らず冷静に走りたいと思うパンチ
『我慢』ほっとした顔

[70] mixiユーザー 03月03日 15:19

今日は3､7キロジョグと1､5キロウォーキングで40分走る人程よく体がほぐれましたウインク明日はリラックスして走りますわーい（嬉しい顔）

なべちゃん
お互い頑張りましょう走る人
25キロぐらいで追いつくよグッド（上向き矢印）


ヨネさん
無理せず秋につなげる様にお互い頑張りましょう指でOK

[71] mixiユーザー 03月04日 23:45

今日篠山マラソン走ってきました走る人記録は3時間33分01秒ほっとした顔
スタート直後からの雨はきつかったですが、歩かず最後まで走りきれたことは収穫でしたわーい（嬉しい顔）
秋には3時間20分切れる様に練習しますグッド（上向き矢印）

[72] mixiユーザー 03月05日 07:22

昨日は、篠山マラソン
冷たい雨で寒さとの戦いと日ごろの走りこみの無さでの
足との戦いで、サブ4ねらいが・・・・
結果は4時間29分07秒
また、気持ち入替えて次向かって頑張ります指でOK

[73] mixiユーザー 03月10日 23:38

今日は久しぶりのランニングるんるん
18､3キロを91分50秒走る人
なぜか少し筋肉痛あせあせ
やっぱり間隔空き過ぎるとダメですねわーい（嬉しい顔）

[74] mixiユーザー 03月12日 23:26

今日は10キロを49分43秒走る人
キロ5分弱でも坂道の多いここのコースは効きますわーい（嬉しい顔）

[75] mixiユーザー 04月01日 23:25

新年度の初レースでした電球電球
１０キロを42分44秒走る人走る人
ベストではないけど久々のまともな
タイム(｡･_･｡)ｗ
コース的には急な起伏はなく割と
走りやすいとこですが海中道路の為
常に強風たらーっ（汗）たらーっ（汗）トリムでペースの
コントロールが難しい中では
頑張ったのかなと思いますほっとした顔芽
次は２週間あとにまた10キロ晴れ
連覇もかかってるし上手く合わせて
自己ベストだしたいですぴかぴか（新しい）

[76] mixiユーザー 04月08日 23:22

久しぶりの書き込みですわーい（嬉しい顔）
今日、芦屋ハーフマラソン走ってきました走る人
体が重くスピードに乗れず記録は1時間27分07秒。
厳しいレースでしたが今シーズン最後楽しめましたるんるん
もっともっと練習して80分切り目指しますグッド（上向き矢印）

[77] mixiユーザー 04月09日 19:52

お疲れ様でした。ナイスランで安定してきましたねるんるんこれから暑くなりますがゆっくり長い距離を走ってスタミナをつけて一緒にサブスリーを目指しましょうるんるん

[78] mixiユーザー 04月11日 14:07

昨日おとついと１０キロ４５分で走りました。
今日は雨だからストレッチと筋トレやります。
腰の調子はまぁまぁかな？

ハーフ以上はまだまだ無理だね！

[79] mixiユーザー 04月15日 19:21

昨日は伊江島マラソンで１０キロに出場しましたexclamation

とりあえず連覇はしましたが43分もかかっちゃいましたバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）フォームがバラバラでいまいちリズムが合わないたらーっ（汗）たらーっ（汗）たらーっ（汗）軽くスランプかなげっそりあせあせ（飛び散る汗）
早く40分きりたいんですが…
来週もレースなので切り替えてまた頑張ります晴れ

[80] mixiユーザー 04月15日 20:56

> ﾁｰさん
おめでとうございますexclamation ×2
連覇すごいですね走る人
早く本調子に戻して40分切りして下さいグッド（上向き矢印）
応援しています指でOK

[81] mixiユーザー 04月17日 22:54

チーさん

お久しぶりでするんるん１０キロ全力はほんとしんどいもんね。ナイスランですわ晴れ頑張りましょうるんるん

[82] mixiユーザー 06月20日 14:09

お久しぶりです。みなさん大阪マラソン当選しました。
じっくり仕上げてベストが出るように頑張ります。

[83] mixiユーザー 06月20日 14:18

私も当選しましたわーい（嬉しい顔）
自己新目指して頑張りますグッド（上向き矢印）

[84] mixiユーザー 06月20日 18:29

ヨネさん
ゆうランさん
当選おめでとうわーい（嬉しい顔）
自分は落選でしたあせあせ（飛び散る汗）
神戸に期待しときま〜す指でOK

[85] mixiユーザー 06月30日 00:53

神戸落選泣き顔
これで今年は11月に淀川ハーフと大阪フル、12月に奈良フルと宝塚ハーフの4走走る人走る人走る人走る人
フルはサブ3,10、ハーフは80分切り目指して頑張りますパンチ
早く体調戻ってくれわーい（嬉しい顔）

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