ヒーラー♪ジェニファー・ポサダコミュのかんたんなワンステップでものすごく自分を愛しちゃう方法〜最終章〜

　むずかしいのはここだけよ！〜それをどうやってカンタンにするか、教えちゃいます
　かんたんなワンステップでものすごく自分自身と人生を愛しちゃう方法をシェアするわ、って私言ったわよね。ひっくるめて言うと、そのワンステップとは「気分のいいこと、ホッとすること、楽しいこと、または気持ちのいいことの時間を毎日つくる」ってことなの。

　いずれにせよ、気分のいいことをやるのはカンタンなの。だって、素晴らしい！と感じることだから。全宇宙と、自分自身のハートと、宇宙のハートと自分がつながっていると感じるわ。すべてがめぐり、その中心にいるって、正しい道にいるって感じることができるの。フレッシュな創造力があって、健康で、エネルギーにあふれている、自分の直感や才能とつながっている、って感じるのよ。自分はセクシーでジューシー、って感じて内側から光り輝くのよ。

　とにかく、気分がいい！っていう時間をつくってね。それはカンタンなんだけど、一番むずかしいのは... 自分にそれをやらせることなの。

　私たち、自分が気分のいいことを先にやりなさい、とは教えられてないのよ。実際のところ、私たちが教えられたのは、その逆なのよね。自分が納得いくかどうかより、やってしまわなければならないことに集中しなさい、とか、自分よりも他人を喜ばせなさい、って教えられてきたのよね。でも、自分自身を気づかって愛しちゃうことは全然OKだし、実はOK以上のことなの。実際は、そうしていると本当に豊かになっちゃうのよ。だから、他の人に差し出せるものがとてもいっぱいあるわ。自分が大事にしまっておいたものを出すんじゃないの。よろこびに生きて、他の人も自分もリアルにひとつの存在なんだってわかって、全ての感情を受け入れていると、波のように自分から転がり出て行くのよ。もともと私たちは愛でできているから。愛は、私たちが期待するような洗練されて完璧なルックスはしていないわ。最も純粋な愛は、本当にさまざまなかたちを持っているし、多くの経験を含んでいるものよ。

　ベストな方法は、習慣化すること。うまく習慣化することをサポートしてくれる人間関係を持つこと。お役立ちリマインダーを持つこと。そうすれば、「こうするべきだ」と言われたことを気にしないでいられるし、こういうことがたいして重要なことじゃないといまだに思っている人々にもめげないで続けられるわ。その方法をいくつか紹介するわね。

　・最初は「自分を愛しちゃう時間」を予定表に組み入れるといいわよ。毎日、だいたい同じくらいの時間帯にするといいかも。（朝食後とか、ランチタイム、寝る前、などなど。）
　・または、予定を立てなくてもいいの。そのスケジュールに縛られてしまったり、ヘンな感じがするんだったら、少なくとも毎日どこかで自分のための「「気分のいい時間」を持つと決めるだけでいいのよ。
　・あなたがママやパパだったり、三つの仕事をかかえていてその中のひとつが超大変だったり、とにかく忙しいの！という場合は「毎日どこかで5分間だけ、自分だけの、楽しめる時間を持つ」というアプローチがいいかも。
　・ベッドのわきにノートを置いておき、寝る前にその日あなたがやった気分のいいこと、気持ちのいいことを書きとめるの。自分の「快感ノート」をつくるのよ。これは、自分を愛しちゃうことを人生にもたらすには、とても効果的よ。
　・「自分を愛しちゃう」プログラムをお互いにやって、定期的におしゃべりできる仲間を持つこと。
　・私のウェブサイトやテレフォンコースでは、これを全く違うレベルで行う方法を紹介しているし、自分を愛しちゃうことを生活に取り入れている同じようなスピリットを持つ人たちのコミュニティもあるわよ。http://www.jenniferposada.com/


　最後に〜ラブノート
　ここに書いた文章だけでは、セルフラブ〜自分を愛しちゃうことについてまだ言いはじめることもできないくらいなの。これは、生命と愛がいっぱいの満天の星空や、太陽や月、惑星のなかの、ほんとに小さなきらめきだから。でも、ここからはじまるの。小さなきらめきが全てを意味しているのよ。

　このきらめきをつかまえたら、いつもそばに携えて、絶対に離さないで。このきらめきが、あなたの中の最も輝く光であなたの人生をいっぱいにしてくれるから。ずっとずっと美しく明るく輝くのよ。他のどんな光よりも強く輝くの。

　・一番大切なこと。それは、今私がシェアしたことをやってもやらなくても、とにかく自分に対して優しくいられる方法をみつける、ということよ。自分にきびしくするよりは、どちらかというと甘くするの。自分を一気に受け入れて、自分にやさしくして、自分を愛しちゃうことって、つまり、気分のいいことなのよ。だから、間違ったやり方なんかないわ。たったひとつ、あなたがこれでいい、と感じるかどうかなのよ。


With all my heart, and all my Love,
Jennifer



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