柔軟ストレッチ・左右開脚部コミュの【やってみよう1】外旋ストレッチ

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【やってみよう1】外旋ストレッチ

mixiユーザー 2011年02月14日 19:16

http://pcwspack.web.fc2.com/gaisennsutoretti.html

いきなり、手前味噌じゃなくて、モウシワケナイ(謝)

でも、すごくオススメ。

常歩（なみあし）身体研究所
http://www.namiashi.net/

左右開脚のコツは、股関節の回転です。
特に外旋は重要ポイント。

また次回に解説しますね。

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 02月15日 10:05

指先しかつかなかったのが指全部ついた（笑）

[3] mixiユーザー 03月16日 15:18

右股関節が固く、開脚のさい、右足の太ももあたりに痛みが走るのですが、この「外旋」をすると、その後半日くらいは調子がよかったです。これはつづけたらいいですね。

外旋だけして、大丈夫ですか。（内旋というか、内側に向けとかなくてもいいのでしょうか）

[5] mixiユーザー 03月22日 14:25

「右足の太ももあたりの痛み」というのは、「内側の内転筋」なのかどうか、よくわかりません。

年末年始に、急に、右股関節だけ開脚すると痛くなるようになりました。日常の動作の中でも、脚を広げ気味にして体重をのせると、痛みが走るのです。でも、朝と晩に外旋ストレッチをすると、その痛みが減ります。これは、すごいことです。

[7] mixiユーザー 08月01日 16:00

さっそく今日やってみます

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