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社会人のための筋トレ講座コミュの社会人のトレーニング

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社会人のトレーニング

mixiユーザー 2011年04月09日 14:31

実際どんな筋トレしてますか？
最近はまってるトレーニングは何ですか？

ざっくばらんに書いていきましょうわーい（嬉しい顔）わーい（嬉しい顔）

コメント(2)

[1] mixiユーザー 04月09日 14:37

最近は｢回数｣では無く｢時間｣を重視したトレーニングをしています。
例えばスクワット…
今までは７０?で３０回を１セットにしてました。

これを
４０?で１分間を１セットにしてみました。

最初は軽いと思うんですか、４５秒過ぎからかなりつらくなりますよ。
有酸素も兼ねているので、｢最近マンネリだなぁ｣と思っているならいいかなと思います。


バーベルカール等もちろん上半身にも応用しています。

[2] mixiユーザー 06月04日 18:14

ずっとウエイトトレーニングに力点をおいてきましたが、
最近はクロスバイクを購入したことでトレーニング内容が激変しました。

休みの日は二時間から三時間、ゆるーくクロスバイクを走らせ、
平日は通勤の朝晩それぞれ30分ずつクロスバイクで汗を流し、帰宅後にウエイトをする。
そんなところです。

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