とちを会コミュの【ダイエット】なつみ

レイアウトだけ変えて、文章は去年のままです；；

　多くの人がやせてきれいになりたいという願望をもっていることでしょう。しかし、間違ったダイエットには危険がたくさんあります！
　まず、やせ薬によるダイエットは大変危険です。やせ薬はくすりですから当然副作用もあります。劇的に効果がみられる薬ほど副作用も強く出ますし、体にもダメージを与えます。
　ダイエット成功の秘訣としてはやはり、「日々の運動」・「食生活の管理」がカギになってくるようです。
　ダイエットというのは決して、健康を損なってまでするものではありません。自分のからだに負担をかけすぎないように、健康的かつキレイで魅力的なからだ作りを目指しましょう。

自分がどのくらい痩せているのかどうなのか…気になるところですよね。
BMIで数値化してみましょう!!
◆BMIとは？
体格指数を表し、国際的にも認められている肥満ややせ型を判別するための基準値です。
◆BMIの量り方
BMIは
BMI＝（体重)【kg】÷(身長)【ｍ】
で求められます。
一般的に、BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみて一番病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど有病率は高くなるといわれています。
　
!CAUTION!
1か月の体重減少の割合は体重の５パーセント以内がよいといわれています。急激にやせる場合はリバウンドする可能性もあります。また、体に大きな負担をかけます。

失敗談

ダイエットには失敗談もたくさん。

太った理由は、主に以下のようなものがありました。
○お菓子を食べすぎた
○飲み会に行きすぎた
○外食に行きすぎた
　
さらに、
失敗談は以下のようなものがありました。
○レコーディングダイエットは続かない
○食事の数を減らせばいいと思って１日１食にしたら逆に太った
○低カロリーのものばかり食べていたら満足しないし、ストレスもたまるし体重も落ちなかった
○夜、毎日走ろう(歩こう)としても続かない

ダイエットを継続することが大変なようでした。

成功談

　ダイエット成功者がどのように痩せたか、気になりませんか？
そこで、「こんなダイエットして痩せたよ！」っていう声を載せます。

○とにかく自炊を徹底した！！
　大学生は外食が多くなります。飲み会だってあります。
気をぬいてると出費も体重もとんでもないことに……(笑)
時間がないとき以外は極力自炊するようにしましょう。

○毎日少しですが体動かしてます！！
　運動サークルに入ってるひとは別ですが、大学生は高校生の時に比べ、運動する機会は減ります。体育の授業を選択しても1週間に1時間なのであまりダイエットというほどの効果はえられません。
　しかし！大学生、意外と暇な時間が多いんです。そんなときに少しでも走ってみたり、ウォーキングしてみたりしてはどうでしょうか？また、お風呂上がりに10分程度時間をとってストレッチをするのもオススメです。
3日坊主になってしまっては意味がないのです！継続を心がけましょう！

この体験談はあくまで個人の意見なので、自分にあったダイエット法を見つけましょう！