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元氣な百寿者倶楽部コミュの６０代は筋トレの適齢期　体を痛めないためのやり方、体勢とは

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６０代は筋トレの適齢期　体を痛めないためのやり方、体勢とは

mixiユーザー 2018年03月06日 12:28

人間の身体機能は２０歳をピークに年々低下し、６０代の身体機能は２０歳の４割にまで落ち込むそうです。
筋肉は加齢とともに著しく衰え、特に足腰の筋肉は３０〜８０歳の間に約半分になり、骨や筋肉など運動器の衰えが原因で歩行などに障害を来たすロコモティブシンドローム（運動器症候群）を防いで健康寿命を延ばすためにも、定年前後の時期から筋トレで筋肉や関節の機能を維持することが重要です。
人生１００年時代に１００歳まで生き抜くために最も大切なことは、筋肉の減少をいかに食い止めるかということです。

続きはブログへ
https://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201803060000/

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