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元氣な百寿者倶楽部コミュの睡眠の質を高めるには　有能な人の睡眠時間は平均８時間３６分

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睡眠の質を高めるには　有能な人の睡眠時間は平均８時間３６分

mixiユーザー 2013年12月23日 05:43

睡眠時間は以前より増やすように心がけていてiPhoneアプリによれば快眠度は上がっていますが、有能な人の睡眠時間は平均８時間３６分とのことです。

日本人は、主要国の中で最も睡眠時間が短く、睡眠に不満を感じている人は、９６％と非常に多く、働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという調査結果もあり、ストレスも多いのだろうと推察します。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうです。

また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうですし、アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201312230000/

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