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元氣な百寿者倶楽部コミュの６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化

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６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化

mixiユーザー 2011年12月07日 06:34

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには運動量と運動強度の組み合わせが重要です。

加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112070000/

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