インスリンの分泌が少ないほど長寿傾向にあることは経験的に知られていました。
インスリンの分泌が少なくて血糖値の調整をさせる方法は、
・グリセミックインデックスに注目してスコアの高い食材を避ける
グリセミックインデックスとは
http://
砂糖は摂らない
主食は未精製の米にする
など
・食べる順番に気をつける
糖質の入ったものを先に食べず、野菜を先に食べる
・インスリン抵抗性をつけないために太らない、運動する
そして、抗酸化システムの強化・活性化と抗酸化物質の活用があげられます。
ツイてる抗加齢実践家の私は当然のようにやっていることで、０６年還暦６０歳でしたが、肌年齢１５歳、骨年齢２０歳、近眼・老眼改善、検査値すべて異常なし、体調も絶好調という結果がでています。
続きは、
http://
インスリンの分泌が少なくて血糖値の調整をさせる方法は、
・グリセミックインデックスに注目してスコアの高い食材を避ける
グリセミックインデックスとは
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砂糖は摂らない
主食は未精製の米にする
など
・食べる順番に気をつける
糖質の入ったものを先に食べず、野菜を先に食べる
・インスリン抵抗性をつけないために太らない、運動する
そして、抗酸化システムの強化・活性化と抗酸化物質の活用があげられます。
ツイてる抗加齢実践家の私は当然のようにやっていることで、０６年還暦６０歳でしたが、肌年齢１５歳、骨年齢２０歳、近眼・老眼改善、検査値すべて異常なし、体調も絶好調という結果がでています。
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