デイリー会コミュの質問

　わたしは大会2週間前になると、練習量を減らしていって、炭水化物主体の食事を摂ります。1週間前からは、夕食後にクレアチンを摂ります。大会前日は汗を流す程度に軽く走ります。大会前日の夕食や当日の朝食は生野菜や牛乳は摂らないようにします。就寝前にはアミノバイタルプロを摂ります。当日朝はスタートの5時間前に起きます。スタート30分前にアミノバイタルプロを摂ります。以上がわたしの大会前の主な調整法ですが、みなさまはどのような調整法で大会にのぞんでいますか？。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 04月22日 09:11

マンハッタンギャングさん＞
すごいっすね・・・

僕は大会は2月だけなので

とにかく風邪ひかないように注意すること

寒い時期なので練習量は必然的に落ちている

早めに現地入りして身体を慣らす（むこうはずっと夏なので）

炭水化物は2日前のカーボパーティーのときだけ

大会当日の朝食は果物や蜂蜜たっぷり摂る

レース中はしっかりと水分・栄養補給（特にBIKEの時）

アミノバイタルプロは運動後に摂ってます（気がついたときだけ）

こんな感じでしょうか。
自分でも思うのですがかなり大雑把です。
反省・・・

[3] mixiユーザー 04月27日 11:23

　回答いただいたみなさまありがとうございます。わたしもいろいろ試行錯誤して、いちばん力が出せる方法が今のやり方です。もちろん個人差がありますので、わたしのやり方が絶対正しいとは思っていません。例えばわたしはスタートの5時間前に起床ですが、4時間前に起床したら力を出し切れないですわ。そうなると、9時スタートのＮＡＨＡマラソンの場合は4時に起床です。しかしわたしの仲間は4時起床は絶対イヤだというので、必然的にわたしはひとり部屋にされます。

　しかし最近自分の調整法はこれでいいのかと疑問を感じていました。自分の固定概念にしばられてしまっているのではないかと思いはじめたため、みなさまの調整法を聞かせていただきました。参考になりました。再度自分の調整法を考慮して、固定概念にしばられないよう、もう少し柔軟に調整していけるようになればと思います。ありがとうございました。

[4] mixiユーザー 05月01日 00:06

マンハッタンギャングさんはやはりすごいですね。

私も以前マンハッタンギャングさんから教えていただいたクレアチンを大会３日前ぐらいから夕食後に飲むようにしています。でもよく忘れてしまうんです。

食事的には１週間前から炭水化物大目にとればいいとこれもマンハッタンギャングさんに教えていただいたので、いつもよりはご飯量ふやしています。

その他は特にしてません。

レース30分前にアミノバイタルのみます。

ラン後プロティンのめばいいんですが、すぐ忘れてしまって飲んでいません。
これから飲むようにしようと思います。

私もみなさんの内容すごく参考になりました。

ありがとうございます。

参考にさせていただきながら自分にあったものをみつけていけたらなと思っています。

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