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アメリカンフットボールの・・・・

mixiユーザー 2010年01月07日 17:42

アメフトの練習のアップ方法について
教えてください・・・

ちなみに今は動的ストレッチを重点的に行ってます。
あとトレーニング的なものもできれば・・・
今はオフなのでけがしないようビック３中心に筋トレしてます。

自分的な課題はアジリティーがないと・・・
デブで動ける人間になりたいのです！！

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 01月08日 13:58

ごっつあんです･ボブさん

コミュニティの登録、ありがとうございます。
これからも、よろしくお願い致します。

アップについては、どのようにやっていますか？

動的ストレッチをすることは良いことだと思います

動的ストレッチをすることで、筋出力が高まりますよ。

筋トレについても、ビッグ3も大事ですが、全身をバランスよくトレーニングしていくことが必要です。

トレーニング頻度って、どれくらいですか？

[2] mixiユーザー 01月08日 14:46

頻度は週４

筋肉の壊して修復をくりかえしております。
ただ前にやったトレーニングした部分と違うトレーニングを
するようにこころがけています。

動的ストレッチは去年ネブラスカ大学体育学部の学生がタッチフットボールで
使っているストレッチを教わってそれをやってます・・・

[3] mixiユーザー 01月08日 17:04

ごっつぁんです・ボブさん

動的ストレッチは、これまでと同様にしていくといいと思います。

運動後は、疲労回復のために静的ストレッチを十分にして下さいね。

週４ということは、上半身と下半身に分けたスプリットルーティンでやっているのですね。

どんな感じのメニューでしょうか？
ちょっと、気になります。

[4] mixiユーザー 01月08日 17:28

特にメニューというメニューはプログラムはしていません。

ほんとはそうしたらいいのですが・・・
帰ってからジムに行くと時間なくてね～～～

一回うちのアメフトチームの練習にも遊びに来てくださいよ～
今はオフですが・・・
マネージャーとかトレーナー入るのですが・・・
なんせ社会人チーム仕事柄これない人が多くて・・・

[5] mixiユーザー 01月08日 17:40

ごっつぁんです・ボブさん

メニューは、とくにないのですね。
仕事をしていると、なかなか時間ないですもんね…。

チームの見学に行きますよ～

また、声をかけて下さい。

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