きたみＳＣ（仮）☆コミュの8月メニュー

9月最初には世田谷の大会。
夏休みになりますが、がんばっていきましょー

コメント(15)

最初
全て
最新の40件

8月2日（月）
参加人数：9人

パワフル
UP　50*4*2　1’00
　　RIM-Fr

Kick　50*４　Fin　1’15
　　50*6　1’15
　　奇数：E-H-H-E
　　偶数：H-E-E-H

Driｌｌ　25*6　1’00　Sca

Pull　50*4*2　1’00
　　1s　1/3→1/5
　　2s　1/5→1/7

Swim　100*4　2’00

スキル
メニューわからない・・・

[2] mixiユーザー 08月09日 10:29

8月7日（土）
参加人数

9人

パワフル

UP　200*2　4'00

swim　75*4　1'30　IM-Jog

kick　25*8　1'00　奇数：E　偶数：H
　　50*4*2　1’10　
　　1s　Even
　　2s　Des

Pull　100*3　2’00　Form

Drill　25*4
　　1.2t　Sca
　　3t　Catch up
　　4t　Head up

Swim　50*3*2　1'00　Rest1’30

スキル

UP　300

Swim　50*4　1’30

kick　25*8　1'00　奇数：E　偶数：H
　　50*6　1’30　

Pull　50*4　1’20
　　呼吸　1/3→1/5

Swim　50*2*2　1’20　Hard
　　Rest　2’00

人数がすごく多く感じました。
夏だからプール人口が増えるのか？？
またまた時間オーバーしてしまい、すみません・・・
つめこみ過ぎました。
できると思ったんだけどなぁ

[3] mixiユーザー 08月09日 19:16

8月9日（月）

UP　75*4　1’30　IM-Jog

Kick　50*4　Fin　1’10
　　50*6　1’15

Sca　25*4　1’00

Drill　50*2*2　1’30
　　1S　R-Form
　　2S　L-Form

Swim　50*4*3　1’00
　　1t　E-H
　　2t　H-E
　　3t　E
　　4t　H
　　Rest　1’00

　　25*4　‘40
奇数：E　偶数：H

Total：1800

スキル
UP　50*4　Cho　1’30

Kick　50*4　Fin　1’10
　　50*6　1’15

Sca　25*4　1’00

Drill　50*2*2　1’30
　　1S　R-Form
　　2S　L-Form

Swim　50*4*2　1’20
　　1s　Form
　　2s　Des
　　Rest　2’00

　　25*4　‘50
　　奇数：E　偶数：H

Total：1450

[4] mixiユーザー 08月10日 10:53

8月9日（月）参加者は4名。夏休みで少ないのかな。

[5] mixiユーザー 08月12日 11:52

ふじたです。

ご挨拶が遅れましたが、８月３日に喜多見から小田急多摩線沿線へ転居しました。

遅い時間にTIP喜多見に行くことは少なくなると思いますが、職場は喜多見のままですので、またお会いできる機会は多いと思います。

昨日引っ越してから初めて、新百合のTIPで泳いで来ました。同じレーンに入ってきたがしがし泳ぐお姉ちゃんと張り合って負けました・・・
以前は造花だったゴール前5mのフラッグ？が旗に代わって、背泳ぎは少し泳ぎやすくなってました。

それでは、また。

[6] mixiユーザー 08月16日 19:40

８月１２日（木）
参加人数：１０人くらい？？

パワフル

UP　50*4*2 1'00
1s:cho
2s:IM

kick　50*6 1'15

Sca 25*2 1 ' 10

Drill 25*2*3 '50
1s:Side-K
2s:R,form
3s:L,form

Swim 75*4*2 1'20
rest 1'10

Pull 50*2 1'30

Down
Total 1600

スキル

up 50*5 Cho 1'30

Kick 50*4 1'40

Sca 25*2 1 ' 10

Drill 25*2*3 '50
1s:Side-K
2s:R,form
3s:L,form

swim 50*4*2 1'20
1s:IM
2s:s-1
rest 1'10

Pull 50*2 1'30

Down

total:1150

最初は少ないかなぁと思ったけど、何気に集まりましたね！！
最近は25とか50とか長い距離あまりやらないので、そのうち入れたいなぁとひそかに思ってたり

月曜か土曜あたりにでもｗｗｗ

[7] mixiユーザー 08月16日 19:46

８月１４日（土）
参加者：５人？
みんな一緒のメニュー。

up 50*4 1'30

Kick 100*2 Fin 2'00
50*6 1'30

Sca 25*2 1'00

Drill 50*2*2 1'30
1s:R
2s:L

swim 75*4*2 IM-jog　2'15
rest 1'30

pull 50*2 1'20

total 1600

スタート時点で人が少なかったので、みんな同じメニューに。
今度からサークル開始時間から５分以上遅れた場合、参加ができなくなるそうです。
みなさん、遅刻には注意ですよーー

[8] mixiユーザー 08月18日 16:58

８月１６（月）
参加人数：６人

パワフル
up　50*2*4　IM/Set　1'00

kick　100*2　Fin　2'00
50*6　s-1 1'10

easy 25

sca 25*4 1'00

Drill 50*2*3 1'20
1s:R-Form
2s:L-Form
3s:catch-up

swim 200*3 3'30

Pull 50*2 1'20

total:2000

スキル
up 50*3*2 1'30
1s cho
2s IM-Fr

kick 100*2 2'00
50*5 1'30

easy 25

sca 25*4 1'00

Drill 50*2*3 1'20
1s:R-Form
2s:L-Form
3s:catch-up

swim 100*4 2'40

Pull 50*2 1'20

total:1650

長い距離入れちゃいました！！
一人でやると途中で断念してしまう２００ｍもサークルでやればできるなー。

今度はどこかで50*40～50とかやりたいなぁ

[9] mixiユーザー 08月23日 17:37

８月１６日（月）

パワフル
UP　50*2*4 IM/Set 1'00

kick 100*2 Fin 2'00

50*6 S-1 1'10

easy 25

Sca 25*4 1'00

Drill 50*2*3 1'20
1s:R-Form
2s:L-Form
3s:catch-up

Swim 200*3 3'30

Pull 50*2 1'20

Down

Total 2000

スキル

UP 50*3*2 1'30
1s:Cho
2s:IM-Fr

kick 100*2 Fin 2'00

50*5 1'30

easy 25

Sca 25*4 1'00

Drill 50*2*3 1'20
1s:R-Form
2s:L-Form
3s:catch-up

Swim 100*4 2'40

Pull 50*2 1'20

Down

Total 1650

[10] mixiユーザー 08月23日 17:46

木・土曜はあとでアップします。

８月２３日（月）

パワフル
UP　200
75*4 IM-Jog 1'30

kick 100*2 2'10
50*6 1'10

Drill 50*2*3 1'20
1s:sc+Form
2s:R+Form
3s:L+Form
*2,3sは気をつけ

swim 100*3*2 2'00
1s:IM
2s:S-1
Des

Pull 50*2 1'20
Form

Down
Total 2000

スキル

UP 200
50*4 IM-Fr 1'30

Kick 100*2 2'10
50*4 1'40
1,2t:ON-Bord
3,4:サイドキック

Drill 50*2*3 1'20
1s:sc+Form
2s:R+Form
3s:L-Form
*2,3sは気をつけ

Swim 50*4*2 1'20
1s:Form
2s:Des
rest 1'00

Pull 50*2 1'20
Form

down
Total 1600

[11] mixiユーザー 08月25日 15:52

８月１９日（木）

パワフル
up 50*5 Cho 1'00

kick 50*2 Fin 1'10
50*5 1'15

Sca 25*4 1'10

Drill 25*2*2 '50
1s:catch-up
2s:Head-up

swim 50*3*4 1'10
1t:E-H
2t:H-E
3t:H

total 1400

スキル
up 50*4 1'20

kick 50*2 Fin 1'10
50*4 1'40

Sca 25*4 1'10

Drill 25*2*2 '50
1s:catch-up
2s:Head-up

swim 50*3*3 1'20
1t:E-H
2t:H-E
3t:H
rest 1'30

total 1150

[12] mixiユーザー 08月25日 16:04

８月２１日（土）

パワフル
up 400 SKPS/100m

kick 100*2 Fin 2'00
50*5 1'20

Sca 50*2 1'30
Sca-form/25m

Drill 50*2*2 1'20
1s:R-L/25m
2s:catch-up-form/25m

easy 50

swim 50*5 1'00
100*4 2'00
50*5 '55

total 2100

スキル
up 300 SPS/100m

kick 100*2 fin 2'00
50*4 1'30

Sca 50*2 1'30
Sca-form/25m

Drill 50*2*2 1'20
1s:R-L/25m
2s:catch-up-form/25m

easy 50

swim 50*4 1'20
100*2 2'40
50*4 1'15
rest 1'00

total 1650

土曜は行けなかったので、メニューを先に預けてたのですが、
どんな感じだったですかーー？？
パワフルの最後のスイムは休みなく、バァァーっと続けて泳いでもらいたかたのですが、伝わったかなぁ（ピラミッド『的な』ｗｗ）

[13] mixiユーザー 08月27日 09:29

８月２６日（木）
参加者：６人

パワフル

up 200 SKPS/50m

kick 100*2 Fin 2'10
50*4 1'15

Drill 25*2*4 '50
1s:Fly 右左両手
2s:Ba 右・左
3s:Br 上向きKick
4s:Fr Catch-up

swim 75*4 1'20
75*4 1'30 IM-Jog
50*2 1'30

total 1500

スキル

up 150 SPS/50m

kick 100*2 Fin 2'10
50*3 1'40

Drill 25*2*4 '50
1s:Fly 右左両手
2s:Ba 右・左
3s:Br 上向きKick
4s:Fr Catch-up

swim 50*4 IM/1t 1'20
50*6 1'30

total 1200

ちょっぴり人数少なめでした・・・

泳ぎを見てもらうにはサークルが短めだったので、
スイムのメニューをちょこっと変更。
アドバイス頂いたことを考えながら練習して、
来週末の世田谷がんばりましょー

[14] mixiユーザー 08月30日 14:27

月

日（土）
参加者：

人

パワフル

ＵＰ　400　SKPS/100ｍ

Ｋｉｃｋ　100*2　Ｆｉｎ　2'00
　　　100*3　2'10

Ｄｒｉｌｌ　50*2*4　1'30
　　　1ｓ：Sca
　　　2ｓ：R
　　　3ｓ：L
　　　4ｓ：Ｈｅａｄ-ＵＰ

Ｓｗｉｍ　50*6　1'30
　　　25*4　1'00
　　　12.5ｍＤａｓｈ

ＴＯＴＡＬ　1700

スキル

ＵＰ　300　SKPS
　　　Ｓ/100ｍ　Ｋ・Ｐ/50ｍ

Ｋｉｃｋ　100*2　Ｆｉｎ　2'00
　　　50*4　1'30

Ｄｒｉｌｌ　50*2*4　1'30
　　　1ｓ：Sca
　　　2ｓ：R
　　　3ｓ：L
　　　4ｓ：Ｈｅａｄ-ＵＰ

Ｓｗｉｍ　50*6　1'30
　　　25*4　1'00
　　　12.5ｍＤａｓｈ

ＴＯＴＡＬ　1500

またもや、５分前に終わっちゃいました・・・

世田谷も近いし、ダッシュを入れたかったので、
その前のスイムをあんま・・・と思ったら

[15] mixiユーザー 08月31日 16:25

月

日　

松本潤

のお誕生日←ｗｗｗ
参加者：

人

パワフル
up 75*4 1'30 IM-Jog

kick 100*2 2'00 fin
50*6 1'10 Dec/2t

Easy 50

Drill 25*4*3 1'00
1s:Sca
2s:R
3s:L
*4t目はform

swim 50*4*2 1'10 VSP
rest 1'00

swim 25*6 1'00
奇数：E
偶数：H

total 1700

スキル
up 50*4 1'30

kick 100*2 2'00 Fin
50*4 1'40

Easy 50

Drill 25*4*3 1'00
1s:Sca
2s:R
3s:L
*4t目はform

swim 50*3*2 1'30
1t:E-H
2t:H-E
3t:H
rest 1'00

swim 25*6 1'00
奇数：E
偶数：H

total 1400

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ