ケフトルコミュの髪に良い食事　【ｶﾌﾟｻｲｼﾝ＆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ】

■■■大豆イソフラボン■■■

大豆イソフラボンには、男性ホルモンの過剰な活動を阻害するほか、抗酸化作用により、活性酸素を除去する効果もあるといわれ、美容やアンチエイジングにとても有効的と言われています。

▼主な摂取方法▼
大豆、豆腐、納豆、味噌など

▼摂取の際の注意点▼
大豆イソフラボンを摂取する際に、「カプサイシン」を同時に摂取すると、毛乳頭にＩＧＦ-１という物質が作られると言われています。
このＩＧＦ-１は、5αリダクターゼなどの作用によって髪の成長がストップしてしまった場合でも、毛乳頭を再び活性化して発毛を促進します。

▼女性の方へ▼
食品安全委員会は、女性のイソフラボン過剰摂取は乳癌・子宮ガン・月経周期の遅れ・子宮内膜増殖症などのリスクを高めるため、一日摂取目安量の上限値を70～75 mg/日と定めています。
なお、男性に対しては、前立腺癌の予防や前立腺肥大の予防になると言われており、リスクは語られていません。

■■■カプサイシン■■■

カプサイシンは、体内に入るとエネルギー代謝を活発にして脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
また、毛細血管を拡張して血行を促すほか、肩こりや冷え性などにも効果があります。

▼代表的な摂取方法▼
唐辛子、サプリメント

▼摂取の際の注意点▼
カプサイシンと大豆イソフラボンを同時に摂取すると、毛乳頭にＩＧＦ-１という物質が作られます。このＩＧＦ-１は、男性ホルモンなどの作用によって髪の成長がストップした場合でも、毛乳頭を再び活性化し発毛を促進します。