ケフトルコミュの頭皮ケア基礎知識　【育毛ってどうやるの？】

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　■育毛ってどうやるの？

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薄毛・抜け毛にお悩みの方の多くの場合、複数の要因が折り重なって症状が進行します。
男性ホルモンはもちろんのこと、お顔とおなじ、繊細な皮膚である頭皮は、生活の中での偏食・悪習慣、シャンプーやトリートメントが×頭皮への負担、パーマやカラー、紫外線による老化や体質的なアレルギーなども皮膚の硬化に繋がり、栄養失調や血行不良といった変調をきたします。

育毛の基礎は、こうしたマイナス要因の影響を軽減していくこと。
基礎のヘアケアと、生活習慣（食事・睡眠・体調管理）に気遣うことから始まります。

薄毛を体質的なものと捉え、短期スパンでの治療を目指して一喜一憂するのでなく、中長期的に無理なく続けていくことが最も重要になります。


１．ファーストステップ
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育毛の第一歩は頭皮に負担をかけないヘアケアと同時に、食事・睡眠・体調管理といった生活面の見直しを行うことです。

【シャンプー】･･･育毛にはまずアミノ酸系の界面活性剤シャンプーを選んだ方が良いでしょう。（シャンプー剤によっては頭皮の大きな負担となることがありますので、シャンプー選びは重要です。）また、アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱いものが多いので、頭皮の余分にな皮脂や汚れをどの程度落としてくれるのかもシャンプー選びのポイントです。


【コンディショナー】･･･頭皮に重点を置いた商品を選びパックしながらよく頭皮をマッサージしてあげることで、頭皮はふっくら弾力性を摂り戻して、頭皮環境を改善することが出来ます。


【マッサージ】
頭部・首・肩の血流を促して、頭皮へ良い血液が循環するように。
叩いたり、器具を使ったりせず、指手で揉んで下さい。
頭皮マッサージのポイントは別日記に記載有。


【生活面の見直し】
毛乳頭細胞に十分な栄養素を運搬する。その為には頭皮の血行を良くし、効率よく十分な栄養素を摂取する必要があります。その部分を意識して健康な生活を送ってください。


【食事面の見直し】
食事は出来る限り手作りし、特に揚げ物や脂肪分や塩分の多い食品の摂取を控える事。血液がドロドロだと、毛細血管の血行は悪化しますので、野菜とバランス良く摂るようにする。


【運動面の見直し】
運動を定期的に続ける。特に寝る前のストレッチを日課にすると、より良い睡眠をとれるほか、疲れやコリも改善されるのでぜひ実践してください。




２．セカンドステップ
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まずは[ファーストステップ]で紹介した、毎日の基礎ケアを見直し、3〜6ヶ月くらい様子を見てみる。
髪にはヘアサイクルというものがあり、毛根の1割は、「退行期」「休止期」といわれる髪の成長が止まり脱毛する時期にある事が推測される。
この期間は通常健康な場合でも3〜4ヵ月間に渡る。薄毛が進行すると、この期間が長くなり、逆に成長期が短くなる。

だから、毎日の基礎ケアを見直し、最低でも3〜6ヶ月くらい様子をみて、まずは健康な髪を養う頭皮環境を整える。そしてより効果を高める為に、育毛剤や、病院での治療（プロペシア）やサプリメントなどでの補填ケアを検討していくのが良いでしょう。


【ヘッドスパクリーム】･･･頭皮環境と髪の育成に必要なミネラルなどの栄養素を補給しながら、遠赤外線でデトックスして、ふっくら弾力のある肥沃な頭皮に改善します。
お勧め
ケフトルクリーム/http://k.futol.net


【育毛剤】･･･頭皮の毛細血管の血行を促進し、髪の組織を作る毛母細胞に、髪の代謝や再生に必要な栄養素を補給する、「髪の畑の肥料」的な役割。※痩せ細った頭皮に使用しても効果は半減〜無くなってしまいます。


【病院での治療】…5αﾘﾀﾞｸﾀｰｾﾞ（男性ホルモン）を抑制して、抜け毛・薄毛の進行を抑制するプロペシアという薬の処方が一般的です。
※1ヶ月約1万円前後。
※若いほど効果を発揮するケースが多い。
※男性機能障害・精力減退などの副作用が起きることがある。


【発毛サロン】…基本は洗浄→保湿→栄養補給といったコースが一般的です。補填ケアとしては有効ですが、まれにサロン施術が原因で頭皮に負荷がかかり、より状況が悪化するケースがありますので、信頼できるサロンで行うことは重要です。


【育毛発毛器具】…無理に頭皮をたたいたり、何かを当てたりするのは頭皮に余計な負荷を掛け、頭皮を痩せさせてしまう原因にもなりますので注意が必要です。



※　注意
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いづれにしても、1回2回やっただけでは何の効果もありません。プロペシア投薬も途中で止めてしまえば、結局お金の無駄になってしまいます。自分に続けられそうな方法から始めてみるのがベターですね☆