ACLSコミュの第２回練習会

先日は、第2回練習ってことでお疲れさまでした。

忘れないうちに記録しておこうと思います

参加者

陽一さん、裕明さん、悠さん、麻優子さん、佳菜、志郎、マヨ、聖己、裕子、直木（酔っ払い）、豪太、光（飛び級で参加）

の計１２名

と、
彩美さん(音だけ

)

Menu

W-up 50 * 6 (1'10)
ちょいrest
100 * 2 (2'00)

Kick 50 * 4 (1'30)
ちょいrest
100 * 2 (2'40)

Swim 1 50 * 1 (1'10)
100 * 1 (2'00)
150 * 1 (3'00)
200 * 1
　　　　　　　　(ここはちょいrestなし、頑張った

、そしてごめんなさい

)　　　　　

　　　　　　　　トイレ休憩

Drill 50 * 10 (1'30)
1.2t : Easy
3t : 片手2回ずつ
　　　　　　　　 4t : なにか　　　　　
　　　　　　　　 5t : divekick
　　　　　　　　 6t : なにか
　　　　　　　　 7t : なにか
　　　　　　　　 8t : gridekick
　　　　　　　　 9t : ドルヒラ
　　　　　　　　10t : 両手Back

Swim 2 50 * 4 (1'10) act 1
ちょいrest
　　　　　　　 100 * 2 (2'00)
ちょいrest
200 * 1 IM 上から飛んで

Relay　　　　50 * 8
　　　　　　 A B
　　　　　　直木　　　佳菜
　　　　　　豪太　　　裕子
　　　　　　横山　　　悠
　　　　　　光　　　　聖己
　　　　　　志郎　　　陽一
　　　　　麻優子　　　裕明
　　　　　　豪太　　　裕子　　
　　　　　　直木　　　佳菜

僅差でBチームの勝利

タイムは4'27と4'28くらいらしい
たして9分くらい
のりみちの8フリくらい