ACLSコミュの☆第３回☆

先日は、第３回練習でした。

関係ありませんが、僕の今欲しいものは、
コルクボード、カラーボックス、ルル、
そして、
丈夫な体
が欲しいです

いつでもお待ちしております

で、本題ですが

参加者

陽一さん、裕明さん、佳菜(マネ)、マヨ、聖己、直木、豪太

年末ってことで忙しいせいか少し寂しいものとなりましたね

Menu

W-up
50 * 4 (1'10)
100 * 2 (2'00)

F.Swim
50 * 4 * 2 IMM (1'10)
set-in 30"
rest 30"
100 * 2 IM (2'10)
50easy

Kick
2set
50 * 2 (1'30)
100 * 1 (2'15)
ちょいrest
50 * 2 H/E (1'40)
50 * 1

トイレ休憩

Drill ＆Easy
50 * 8 (1'30)
1.2t : Easy
3t : sculling
4t : 片手swim?
5t : ???
6t : catch-up swim
7.8t : 各自

M.Swim
200 * 1 (3'30)
100 * 2 (2'00)
rest 1'
100 * 1 (1'50)
50 * 2 (55")

50 easy

50 * 4 Des～
リレー形式
豪太→聖己→直木→裕明さん→陽一さん→マヨ
ってな感じで飛び込んでディセンディングを

偶数人なので、ちょっと間隔はバラバラでしたー

豪太　　　聖己　　　直木　　裕明様　　陽一様　　マヨ
37-0　　　37-7　　　39-8　　　43-4　　　43-0　　　47-5
35-5　　　35-6　　　37-2　　　40-9　　　38-6　　　42-1
34-9　　　31-6　　　34-4　　　36-2　　　36-2　　　37-9
32-2　　　30-2　　　30-9　　　34-5　　　31-3　　　36-5

マヨ一本目遅すぎ～～～
今度はDesじゃなくってVO2とかの上げ目でやっても楽しいかもね